Korzyści z treningu HIIT, które przekonają cię, do wypróbowania tego rodzaju ćwiczeń

Intensywne treningi interwałowe są coraz bardziej popularne z kilku powodów. Poznaj główne zalety i zmotywuj się do ćwiczeń.

Treningi HIIT podbijają konta fitinfluencerek na Instagramie i platformie YouTube. Dzieje się tak ze słusznego powodu. Ćwiczenia, które zaliczamy do tej grupy przynoszą bardzo dużo korzyści, które powinny nas zmotywować do spróbowania takich treningów.

Zobacz wideo Kuba Przygoński pokazuje domowy trening bez sprzętu

Powody, dla których warto zacząć ćwiczyć HIIT

Trening HIIT polega na intensywnym wykonywaniu kolejnych serii ćwiczeń z krótkimi przerwami pomiędzy poszczególnymi częściami. Nie są to proste zajęcia, ale niosą wiele korzyści. Z tego względu naprawdę warto je wypróbować.

Buduje wytrzymałość

Szybkie tempo podnosi nasze tętno, czego skutkiem jest wzmożona praca serca nad pompowaniem krwi. Według badań podczas treningu HIIT w ten sposób zwiększamy wytrzymałość organizmu.

Poprawia krążenie

Przyspieszona praca serca powoduje, że krew zaczyna szybciej krążyć po naszym ciele. To z kolei przekłada się na lepszy obieg tlenu. Dzięki treningowi obniżamy ciśnienie krwi, a także dostarczamy więcej energii.

Pomaga przejrzyściej myśleć

Lepsze dotlenienie organizmu przekłada się też na wydajniejszą pracę naszego mózgu. Regularne ćwiczenie poprawia koncentrację oraz pamięć.

Zwiększa odporność

Dzięki treningowi HIIT możemy również wzmocnić układ odpornościowy, dzięki temu, że razem z krwią oraz tlenem przenoszą się substancje, które uczestniczą w budowie naturalnej bariery ochronnej.

Łagodzi stres

Intensywny trening pozwala na przysłowiowe wyżycie się i wyrzucenie z siebie nagromadzonego stresu. Dodatkowo nasze samopoczucie poprawia się, dzięki uwalniającym się endorfinom. 

Pomaga budować odporność psychiczną

Świadomość pokonania własnych słabości podczas ćwiczeń przekłada się na wzmocnienie poczucia własnej wartości.

Innymi niewątpliwymi zaletami takiego treningu jest fakt, że nie potrzebujemy dodatkowego sprzętu do wykonania poszczególnych ćwiczeń. HIIT pozwala też zmieścić maksimum korzyści w bardzo krótkim czasie. Trening tego rodzaju jest bardzo wszechstronny - poszczególne pozycje pozwolą na zajęcia cardio, inne na siłowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.