Kochasz makaron, ale jesteś na diecie? Wybierz mądrze! Oto kilka zamienników tradycyjnego makaronu
Makarony to jeden z najważniejszych produktów kuchni włoskiej. Dodajemy je również do sałatek, zup, a nawet zapiekanek. Niestety, zwykły makaron posiada całkiem sporo kalorii. Wszystkim, którzy chcą schudnąć, ale pragną nie rezygnować z ulubionego przysmaku dietetycy zalecają jego inne odmiany.
Zdrowsze zamienniki makaronu. Co polecają dietetycy?
Makaron pełnoziarnisty
Najprostszy do znalezienia w sklepach makaron pełnoziarnisty zawiera dobrą ilość błonnika i białka. Choć wiele osób twierdzi, że jest gorszy w smaku, odpowiednio doprawiony świetnie zastąpi makaron ze zwyklej mąki.
Makaron z ciecierzycy
Na rynku znajdziemy mnóstwo makaronów z ciecierzycy. Posiadają neutralny smak, dzięki czemu wykorzystamy je do każdego ulubionego dania. Zawierają mniej kalorii, ale wciąż są bogate w ważne składniki odżywcze.
Makaron warzywny
Makron można też przygotować z cukinii albo dyni. W ten sposób dostarczamy o wiele mniej kalorii. To też nowe smaki do odkrycia. Jeżeli mamy też zwykle problem ze zjadaniem właściwej ilości warzyw, makaron z tych produktów będzie idealnym rozwiązaniem.
Makaron Soba
Soba wytwarzany jest z kaszy gryczanej, która naturalnie występuje bez glutenu. Dzięki temu makaron jest nie tylko zdrowy i mniej kaloryczny, lecz także odpowiedni dla osób cierpiących na nietolerancje pokarmowe. Makaron Soba jest bardzo często wykorzystywany do przygotowania zup.
Makaron z czerwonej soczewicy
Podobnie jak makaron z ciecierzycy i Soba, makaron z czerwonej soczewicy jest bezglutenowy. Oprócz białka i błonnika znajdziemy w nim żelazo, na co powinny zwrócić uwagę zwłaszcza osoby na diecie roślinnej.
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Redaktorka popularnego magazynu wypróbowała trening Halle Berry, skupiający się na mięśniach brzucha. Jakie przyniósł efekty?
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
-
Różnice pomiędzy porannym i wieczornym rozciąganiem. Kiedy wykonywać poszczególne ćwiczenia?
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Nie zapominaj o pośladkach podczas treningu!
- Dlaczego warto ćwiczyć z kołem hula hop w każdym wieku? Miłośniczką takiego treningu jest Joanna Przetakiewicz
- Cztery oznaki świadczące o nadmiarze tłuszczu w diecie. Choć jest to ważny składnik, nie należy przekraczać zalecanej dawki