Alternatywa dla detoksu, czyli co zrobić, aby oczyścić organizm bez przeprowadzania specjalnej sokowej diety
Detoks zwykle kojarzy nam się ze spożywaniem przez kilka dni wyłącznie soków warzywnych, co pomoże nam w poświątecznym resecie organizmu. Restrykcyjne diety i głodówki wywołują u ciebie przerażenie? Oczyścić organizm można w zupełnie inny sposób.
Jak oczyścić organizm bez typowego detoksu?
Stosowanie restrykcyjnej diety, która dopuszcza tylko konkretne soki, może mieć tragiczne skutki. Zdecydowanie lepiej, zamiast nagłego przeskoku na taką dietę, będzie systematyczne wprowadzanie drobnych, ale znaczących zmian. Co zrobić, aby przeprowadzić detoks... bez detoksu?
Po pierwsze, zróżnicowana dieta
Jedz regularne posiłki, włącz do menu więcej warzyw i sezonowych owoców, ogranicz tłuszcz, czerwone mięso, cukier i sól. Tak proste i oczywiste zmiany naprawdę pomagają. Pilnuj też właściwej ilości pełnowartościowego białka. Ważne jest też, aby planować swoje posiłki z wyprzedzeniem. Prawidłowy rozkład jadłospisu na cały dzień pozwala uniknąć podjadania między posiłkami, a w rezultacie przyspiesza metabolizm.
Po drugie, śpij zdrowo
Nie wystarczy przespanie odpowiedniej dla nas liczby godzin. Na co najmniej godzinę przed snem wyłącz telefon, telewizor, komputer i wszystkie inne elektroniczne rozpraszacze. Wywietrz pokój i wprowadź się w spokojny nastrój. Możesz kilka minut poświęcić na jogę lub medytację, aby wyciszyć się i uspokoić myśli. W trakcie snu, nasza świadomość odpoczywa, a w ciele zachodzi wiele ważnych procesów trawiennych, podczas których usuwane są toksyny, a witaminy i minerały zatrzymywane i magazynowane we właściwych miejscach.
Po trzecie, nawadniaj się
Cały czas bardzo wiele osób zapomina o tym, jak ważna jest właściwa ilość płynów. Właściwe nawodnienie jest kluczem do prawidłowej przemiany materii, nawilżenia skóry od środka, a także prawidłowego wytwarzania energii. Bez wody nasz organizm nie jest w stanie normalnie funkcjonować.
-
Zdrowa poranna rutyna. Dzięki tym nawykom przyspieszysz metabolizm i poprawisz samopoczucie
-
Kasia Dziurska motywuje do ćwiczeń, pokazując zdjęcie sprzed lat. "Pośladki nie zrobią się piękne od samego siedzenia"
-
Miley Cyrus wywija akrobacje na drążkach. Wow! To się nazywa kondycja!
-
Pięć ćwiczeń, podczas których spalisz najwięcej kalorii. Idealne do intensywnego treningu
-
Małgorzata Rozenek polubiła nowe treningi i pokazała na Instagramie, jak ćwiczy. Tak dba o formę
- Miley Cyrus wywija akrobacje na drążkach. Wow! To się nazywa kondycja!
- Justyna Steczkowska zdradziła sekret idealnej sylwetki. "Moje ciało jest wdzięczne, pomimo że każdy trening to udręka"
- Dlaczego warto jeść produkty bogate w kwas oleinowy? Eksperci zauważyli cenną prawidłowość
- Trenerka Diany opowiedziała o ulubionych ćwiczeniach i przyjaźni z księżną. Wspomniała też o walce Diany z bulimią
- Trenerka Diany opowiedziała o ulubionych ćwiczeniach i przyjaźni z księżną. Wspomniała też o walce Diany z bulimią