Detoksy dla wielu z nas są już stałym elementem wejścia w nowy rok. Doktor Kellyann Petrucci z tej okazji przeanalizowała i rozplanowała przydatny pięciodniowy plan oczyszczania z dietą keto, który ma przynieść niesamowite rezultaty. Jak wprowadzić plan specjalistki w życie?
Nowa dieta keto - dla kogo?
Tradycyjna dieta ketogeniczna skupia się na wyłączeniu skrobi oraz cukru i zastąpieniu tych produktów tłuszczem. W ten sposób obniżamy poziom cukru we krwi, a nasz organizm musi szukać źródła energii gdzie indziej. W tym momencie dochodzi do tzw. ketozy, czyli procesu, w którym nasze ciało przekształca zalegający tłuszcz w energię. Według licznych badań wiemy, że w ten sposób możemy przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej nawet o kilkaset procent! Podczas ketozy zmniejsza się również poczucie głodu, a my czujemy się pobudzeni do działania. Jednak dieta ketogeniczna nie jest dla wszystkich. Jeśli przed jej rozpoczęciem czujemy się zmęczeni, tradycyjna keto może nasz stan jeszcze pogorszyć. Właśnie z tego powodu dr Kellyann Petrucci opracowała nową wersję.
Pięciodniowy detoks z dietą keto - na czym polega?
Petrucci zawarła w planie dietetycznym soki, koktajle oraz zupy. Doktor podkreśla, że z płynów wchłaniamy aż 90 procent więcej składników odżywczych, niż z ciał stałych.
Twoje ciało wykorzystuje te składniki odżywcze do przyspieszenia metabolizmu, eliminacji toksyn uwięzionych w komórkach i samoleczenia. To właśnie sprawia, że jest to bezpieczny sposób na odchudzanie - dodaje dr Kellyann w wywiadzie dla magazynu "First for Women".
Sekretem detoksu specjalistki jest spożywanie innego rodzaju białka, a mianowicie dostarczanie kolagenu. Jak podkreśla doktor, żadne inne białko nie stymuluje szybszej utraty tłuszczu. Aminokwasy zawarte w kolagenie pomagają w przekształceniu się spożywanych składników odżywczych w mięśnie zamiast tłuszczu.
Pięciodniowy detoks z dietą keto wg dr Kellyann Petrucci - co można jeść?
W planie żywieniowym polecanym przez dietetyczkę znajdziemy następujące zalecenia:
- Po przebudzeniu pijemy szklankę wody z cytryną. Do porcji wyciskamy sok z połówki cytrusa.
- Na śniadanie i lunch wypijamy zielone smoothie przygotowane ze szklanki wody, jednej miarki kolagenu w proszku, dwóch garści zielonych warzyw oraz 1/4 awokado lub łyżeczki niesłodzonego masła orzechowego. Do smaku dodajemy przyprawy oraz odrobinę stewii.
- Detoksowy koktajl, do wypicia w ciągu dnia zrobimy z jednej marki kolagenu w proszku, szklanki niesłodzonego napoju migdałowego lub kokosowego, garści mrożonych jagód oraz odrobiny gorzkiego kakao i stewii do smaku.
- Na obiad mamy specjalną ketogeniczną zupę, przygotowaną z dwóch szklanek bulionu kostnego, łyżki oliwy lub oleju kokosowego, dowolnej ilości warzyw bez skrobi oraz ulubionych przypraw do smaku.
