Trener personalny Gal Gadot opowiedział o jej ćwiczeniach. Przygotowania do "Wonder Woman 1984" nie należały do łatwych
Gal Gadot do zagrania Wonder Woman musiała zmienić swoje podejście do treningów, aby zmierzyć się z rolą niezwykle silnej i sprawnej bohaterki. Osobisty trener aktorki, Magnus Lygdback, dokładnie wyjaśnił, na czym polegały jej ćwiczenia.
Wielka rola wymaga wielu przygotowań
Stosując się do zasad wyznaczonych przez reżyserkę filmu, Magnus miał czuwać nad formą Gal Gadot.
Nie dążyliśmy do uzyskania największej możliwej masy mięśniowej. Chcieliśmy zbudować mocne podstawy, skupić się na utrzymaniu Gal mobilnej i bez kontuzji - tłumaczył trener w rozmowie z "The Hollywood Reporter".
Lygdback zalecił Gal stosowanie diety wysokobiałkowej. Z tego powodu na talerzu aktorki często lądowały ryby, kurczak, jagnięcina, wołowina oraz warzywa. Do tego dochodził dokładnie ułożony grafik ćwiczeń.
Jak wyglądały treningi Gal Gadot?
Magnus pilnował, aby odtwórczyni głównej roli jadła pięć posiłków dziennie, a przy tym spędzać godzinę pięć razy w tygodniu na siłowni. Oprócz tego w tygodniu Gadot miała zajęcia z kaskaderami oraz choreografami, a także codzienny trening z Magnusem.
Wyciskanie nóg, przysiady z hantlami z przodu, krok łyżwiarza - to jedne z najlepszych ćwiczeń, ponieważ wzmacnia szybko kurczliwe włókna mięśniowe, a także działa na trzy mięśnie pośladkowe. Oprócz tego dobrym ćwiczeniem dla Gal okazało się podciąganie na drążku - dodaje trener.
Lygdback zaserwował aktorce również treningi HIIT, czyli zajęcia o wysokiej intensywności, które wzmacniają wiele partii ciała. Bardzo też pomogły ćwiczenia z wykorzystaniem gum i taśm treningowych - w ten sposób każda pozycja przynosiła w rezultacie lepsze efekty. Gal trenowała również z wykorzystaniem piłki treningowej oraz hantli.
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
-
Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
- Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
- Buduje siłę poprzez wybuchowe ruchy. Poznaj trening plyometryczny dla początkujących
- Czym zastąpić ser w diecie? Oto proste przepisy na potrawy o serowym posmaku
- Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
- Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"