Trenerzy personalni mogą nam pomóc w lepszym dopasowywaniu ćwiczeń. Jeżeli nadal intensywne treningi zdają się nie przynosić wymarzonych efektów, warto dokładnie się przyjrzeć swojej rutynie i wprowadzić ewentualne poprawki. Na co należy zwrócić uwagę? Tłumaczy Kathyrn Boren, trenerka i prowadząca zajęcia w szkole baletowej.
Warto spróbować ćwiczeń, które angażują do pracy np. nogi, brzuch oraz plecy jednocześnie. Dla przykładu, zamiast robienia zwykłych brzuszków, spróbujmy je wykonać z ciężarkami w dłoniach. Jest to wyzwanie nie tylko dla mięśni, lecz także naszej koordynacji.
Wiele osób chce jak najszybciej wykonać trening, myśląc w ten sposób, że spali więcej kalorii. Niestety, niedokładne wykonywanie poszczególnych pozycji może się skończyć niepotrzebnymi kontuzjami oraz zakwasami.
Bardzo ważne jest równomierne rozłożenie ciężaru. Dlatego jeśli danego dnia wykonasz trzy ćwiczenia na nogi, zrób też trzy ćwiczenia na ramiona. Silne ciało to zasługa zrównoważonej pracy różnych mięśni.
W tym utartym stwierdzeniu kryje się bardzo ważna myśl. Jeśli widzisz, że pewien rodzaj ćwiczeń wykonujesz od ręki, a z innym treningiem masz problem - częściej wykonuj ten drugi. Gdy nasze ciało przyzwyczaja się do jednej formy ćwiczeń, po czasie przestaje ona nam przynosić korzyści. Warto wtedy coś zmienić, aby pobudzić mięśnie do działania i podnieść sobie poprzeczkę.
Na jednych najlepiej zadziała deska, inni muszą szukać pozycji mniej statycznych. Ważne, aby poznać swoje ciało, aby móc samodzielnie ocenić, co nam służy, a co nie. W tym celu próbuj różnorodnych treningów, aby poznać swoje możliwości. Na każdego działa co innego!