Nasze plecy po całym dniu pracy często są obolałe. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej bardzo je męczy, czego efektem są spięte mięśnie. Prawidłowa postawa ważna jest nie tylko dla samych pleców i kręgosłupa, lecz poprawnego funkcjonowania całego ciała. Wyprostowana pozycja pozwala na głębsze oddychanie, co w rezultacie wpływa na właściwe dotlenienie organizmu. Jak poradzić sobie z obolałymi, przygarbionymi plecami?
Czasem najprostsze sposoby są zaskakująco skuteczne. Tak jest w przypadku tego ćwiczenia, do którego wykonania potrzebujemy jedynie... kawałka ściany. Jak zrobić "wall angel" krok po kroku?
Przez całe ćwiczenie pilnuj, aby plecy nie odkleiły się od ściany! Często popełnianym błędem przy wykonywaniu "aniołka" jest odchylanie szyi od ściany. Pamiętaj, aby głowę i szyję trzymać prosto, tak aby kręgosłup znalazł się w prostej pozycji. Nie spiesz się podczas treningu. W tej pozycji ważne jest prawidłowe powtórzenie każdego ruchu, a nie prędkość, z jakim je wykonujesz.