Trening barre szczególnie polecany jest osobom, którym zależy na elastyczności, zwiększonej mobilności oraz smukłej sylwetce. Ćwiczenia z tego zakresu to doskonała opcja na domowe zajęcia. Jak zbudować efektywny trening i co warto wiedzieć o barre?
Korzyści z treningu barre
Choć powstał dzięki specjalistom od baletu, aby wzmocnić ciało po kontuzjach i na nowo odbudować siłę do tańczenia, barre może spróbować każdy.
Wiele ruchów opiera się na pozycjach baletowych i technikach, ale niech cię to nie zniechęca. Barre to raczej zajęcia fitness, a nie taneczne, więc nie musisz być primabaleriną, aby wziąć w nich udział - dodaje instruktorka Lotte Sommers w rozmowie z "Women's Health".
Jakie zatem ma zalety ten niecodzienny trening?
Jest łagodny dla stawów
Barre jest naprawdę intensywnym treningiem, choć jednocześnie nie obciąża naszych stawów. Dzięki temu możemy ćwiczyć bez obaw przed poważnymi kontuzjami.
Możesz go wykonać bez dodatkowego sprzętu
Choć wiele figur jest do wykonania z drążkiem, bez problemu możemy go zastąpić krzesłem czy wyższym oparciem kanapy. Barre nie wymaga żadnego profesjonalnego sprzętu, co tylko bardziej zachęca do ćwiczeń w domowych warunkach.
Niesamowicie wzmacnia ciało
Zestawy barre mają na celu wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni. Nasze ciało stanie się silne, ale nie napakowane. Ćwiczenia to nie tylko szczupła sylwetka, lecz także poprawiona koordynacja. Trening jest przede wszystkim nastawiony na pracę tułowia, ramion, ud, pośladków i brzucha.
Jakim rodzajem treningu jest barre?
Wiele ruchów na zajęciach tego typu opiera się na impulsach, zatrzymaniach oraz skurczach izometrycznych, co umieszcza barre w gronie treningów wytrzymałościowych działających na całe ciało. W ten sposób ćwiczący buduje wytrzymałość, stabilność a także uczy się kontrolowania poszczególnych ruchów mięśni. Jeśli chcesz nauczyć się podstaw barre na platformie YouTube znajdziesz mnóstwo propozycji darmowych zajęć, zarówno tych dla początkujących, jak i mieszanych treningów np. połączenie barre i pilatesu.
