• Link został skopiowany

Boisz się przybrania na wadze? Te produkty możesz jeść bez obaw przed dodatkowymi kaloriami

Jeśli walczysz lub walczyłaś z nadprogramowymi kilogramami wiesz, że pewne grupy pokarmów potrafią szybko spowodować ponowne przytycie. Co można jeść bez tej obawy?
Co można jeść bez obawy przed przybraniem na wadze?
unsplash

Diety redukcyjne zwykle skupiają się na zwiększeniu w menu białka oraz błonnika, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów, cukrów oraz tłuszczu. Dzięki białku możemy budować mięśnie przy jednoczesnym spalaniu kalorii, podczas gdy węglowodany mogą przekształcić się w zmagazynowany tłuszcz, jeśli ich energia nie zostanie wykorzystana. Co warto umieścić w swoim jadłospisie, jeśli zależy nam na utracie wagi?

Te produkty możesz włączyć do menu bez obawy o nadprogramowe kalorie

Tuńczyk

Tuńczyk zawiera białko, które pomaga budować masę mięśniową, spalać tłuszcz. Może również pomóc zahamować głód. Zawarte w rybie kwasy tłuszczowe omega-3 nie tylko wspomagają naszą odporność, lecz także wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej. Tuńczyk ma również bardzo mało kalorii, a przy tym jest jednocześnie sycący, dzięki czemu dłużej czujemy się najedzeni.

Jajka

Jajka to źródło wysokiej jakości białka. Jest to pokarm idealny do wspomagania utraty wagi z wielu powodów. Spożywanie ich codziennie może pomóc zmniejszyć apetyt i liczbę kalorii, które spożywamy w ciągu dnia. Są również naładowane składnikami odżywczymi, takimi jak witaminy B6, B12 i D, a także selen, cynk i żelazo.

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe mają dużą zawartość błonnika i białka, dlatego są bardzo częstym elementem wielu diet odchudzających. Dodanie ich do menu może pomóc zmniejszyć dzienne spożycie kalorii, jednocześnie zapewniając na długo uczucie sytości. Błonnik wspomoże z kolei prawidłowe funkcjonowanie jelit i podkręci metabolizm.

Awokado

Awokado pomaga utrzymać zdrową wagę, ponieważ sprawia, że organizm spala więcej kalorii po jedzeniu. Produkt zmniejsza apetyt, a wysoka zawartość kwasów omega-3 świetnie wpływa na nasze zdrowie i odporność.

Zobacz wideo Karolina Gilon przechodzi na dietę
Więcej o: