Kourtney Kardashian jest prawdziwą mistrzynią domowych treningów. Na czas przymusowej domowej izolacji celebrytka nie musi się martwić spadkiem formy. Kourtney uwielbia wzmacniać pośladki - posiada wiele ulubionych ćwiczeń, które trenują tę część ciała. Oto kilka zestawów, które, jeśli wykonujemy je regularnie, mogą nam przynieść zaskakujące efekty.
Najlepsze treningi Kourtney Kardashian, które wzmocnią pośladki
W internetowym magazynie "Poosh", którego właścicielką jest Kardashian pojawił się artykuł z wyselekcjonowanymi treningami, które skupiają się na wyćwiczeniu zgrabnych pośladków. Jakie treningi zachwala Kourtney?
Trening pierwszy - minuta na każde ćwiczenie
- Spacer w przysiadzie z taśmą oporową, zaczepioną nad kolanami;
- Rumuńskie martwe ciągi;
- Przysiady bułgarskie z hantlami;
- Dumbbell hip thurst, czyli mostki biodrowe z wyciskaniem sztangi;
- Unoszenia ugiętej nogi do boku w klęku podpartym, z rozciąganiem taśmy oporowej.
Trening drugi - 20 powtórzeń
- Unoszenie zgiętych w kolanach nóg w leżeniu brzuchem na piłce treningowej.
Trening trzeci
- Ćwiczenie z rozciąganiem taśmy zaczepionej nad kolanami, w leżeniu na plecach oraz stopach umieszczonych na piłce treningowej.
- Wypchnięcie nogi w górę z rozciąganiem taśmy treningowej, w pozycji klęku podpartego.
- Unoszenie zgiętych w kolanach nóg w leżeniu brzuchem na piłce treningowej.
- Rolowanie stopami piłki treningowej przy uniesieniu bioder.
Trening czwarty
- Przysiady z poprzecznym wykrokiem w bok.
- Przysiad boczny z wykrokiem, połączony z przysiadem z wykrokiem poprzecznym w bok.
- Przysiad z wykrokiem w tył.
- Przysiad z wykrokiem w bok
