Ewa Chodakowska regularnie publikuje posty, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej diety. Tym razem specjalistka od zdrowego odżywiania podzieliła się sposobami na zadbanie o siebie w czasie jesieni.
Wraz z zespołem dietetyczek klinicznych Ewa przygotowała dla swoich obserwatorów listę produktów, które przyczyniają się do wzmocnienia odporności, co jest szczególnie ważne o tej porze roku.
Ewa Chodakowska o dbaniu o siebie jesienią
Na instagramowym profilu Ewy Chodakowskiej pojawił się post dotyczący zdrowia w czasie jesieni. Trenerka podpowiada, co jeść, by cieszyć się odpornością i pełnią sił. Poniżej przedstawiamy zaprezentowaną przez "Chodę" listę produktów.
Produkty bogate w witaminę C:
- brukselka,
- jarmuż,
- papryka czerwona,
- zielona,
- natka pietruszki,
- szpinak,
- kalafior,
- dynia,
- rzepa,
- kiwi,
- czarne porzeczki,
- cytryna,
- grejpfrut,
- pomarańcza.
Produkty bogate w β-karoten:
- marchewka,
- natka pietruszki,
- jarmuż,
- szpinak,
- szczaw,
- szczypiorek,
- papryka czerwona,
- morele,
- brzoskwinie,
- śliwki.
Naturalne probiotyki:
- wszelkiego rodzaju kiszonki,
- fermentowane produkty mleczne, takie jak np. jogurt naturalny, maślanka.
Tłuste ryby morskie:
- łosoś,
- pstrąg łososiowy,
- miecznik.
Produkty bogate w cynk:
- orzechy włoskie,
- nasiona roślin strączkowych,
- wołowina,
- szpinaku,
- produkty pełnoziarniste.
Warzywa cebulowe:
- cebula,
- czosnek,
- szczypiorek.
Przyprawy rozgrzewające:
- imbir,
- cynamon,
- kardamon,
- chilli,
- pieprz cayenne.
Zaprezentowane przez Ewę Chodakowską produkty dostarczą niezbędnych witamin, zadbają o jelita, zahamują rozwój patogenów w organizmie, zadziałają bakteriobójczo i zapobiegną staną zapalnym. Warto włączyć je do jesiennego jadłospisu.
