Anna Starmach jest fanką smacznych i szybkich przepisów. Ostatnio znana szef kuchni rozsmakowała się w koktajlach. Ten wzmocni nasz organizm w czasie szalejących wirusów.
7
Anna Starmach - Instagram
Otwórz galerięNa Gazeta.pl
REKLAMA
REKLAMA
Anna Starmach przygotowała na InstaStories dla swoich obserwatorów krótki poradnik, jak szybko przygotować pożywne, pyszne i zdrowe śniadanie. Pokazany przez Anię koktajl doskonale sprawdzi się również w roli lunchu czy popołudniowej przekąski. Starmach dokładnie opisała, dlaczego tak ważne są poszczególne składniki soku.
REKLAMA
Szybki i zdrowy koktajl od Anny StarmachAnna Starmach - InstaStories @ania_starmach
Szybki domowy koktajl na odporność wg przepisu Anny Starmach
Do wykonania śniadaniowego koktajlu potrzebujesz jedynie kilku składników:
jarmużu;
awokado;
gruszki;
banana;
białka konopnego;
jogurtu kokosowego lub każdego innego jogurtu lub mleka. Możemy dodać też odrobinę wody.
W celu przygotowania wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze o dobrej mocy. Wykonanie tego przepisu zajmuje zaledwie kilka minut - a jest prawdziwą witaminową bombą.
Co dobrego znajdziemy w przepisie Anny Starmach?
Znana szef kuchni postanowiła uświadomić instagramowych obserwatorów, jakie korzyści dla zdrowia niosą ze sobą poszczególne składniki przygotowanego koktajlu. Oto zalety użytych w przepisie warzyw i owoców.
Jarmuż
bogate źródło witamin A,C i K;
zawiera dużo błonnika;
znajdziemy w nim minerały, takie jak: żelazo, wapń, i magnez;
zawiera kwas foliowy;
ma właściwości antynowotworowe.
Awokado
zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9 i wielonasycone omega-6 oraz omega-3 - czyli wszystkie składniki, które są podstawowym składnikiem błon komórkowych oraz świetnym źródłem energii. Kwasy pozytywnie wpływają też na nasz układ nerwowy.
razem z jarmużem pomaga lepiej wchłaniać betakaroten.
Gruszki
zawierają witaminę C oraz K;
to dobre źródło potasu;
posiadają dużo błonnika i kwasu foliowego;
znajdziemy w nich miedź, która wpływa na równowagę psychiczną.
Banany
skarbnica potasu - dlatego są polecane osobom z nadciśnieniem;
zawierają dużo magnezu, który ma właściwości uspokajające i antystresowe;
bogate źródło witamin A,E oraz C, czyli tzw. witamin młodości.
Białko konopne
cenne źródło błonnika;
zawiera białko, chętnie wybierane przez sportowców do przyrostu masy mięśniowej.
Zobacz wideo Anna Starmach pokazała ulubiony przepis na bakłażan