Anna Starmach przygotowała na InstaStories dla swoich obserwatorów krótki poradnik, jak szybko przygotować pożywne, pyszne i zdrowe śniadanie. Pokazany przez Anię koktajl doskonale sprawdzi się również w roli lunchu czy popołudniowej przekąski. Starmach dokładnie opisała, dlaczego tak ważne są poszczególne składniki soku.
Szybki domowy koktajl na odporność wg przepisu Anny Starmach
Do wykonania śniadaniowego koktajlu potrzebujesz jedynie kilku składników:
- jarmużu;
- awokado;
- gruszki;
- banana;
- białka konopnego;
- jogurtu kokosowego lub każdego innego jogurtu lub mleka. Możemy dodać też odrobinę wody.
W celu przygotowania wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze o dobrej mocy. Wykonanie tego przepisu zajmuje zaledwie kilka minut - a jest prawdziwą witaminową bombą.
Co dobrego znajdziemy w przepisie Anny Starmach?
Znana szef kuchni postanowiła uświadomić instagramowych obserwatorów, jakie korzyści dla zdrowia niosą ze sobą poszczególne składniki przygotowanego koktajlu. Oto zalety użytych w przepisie warzyw i owoców.
Jarmuż
- bogate źródło witamin A,C i K;
- zawiera dużo błonnika;
- znajdziemy w nim minerały, takie jak: żelazo, wapń, i magnez;
- zawiera kwas foliowy;
- ma właściwości antynowotworowe.
Awokado
- zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9 i wielonasycone omega-6 oraz omega-3 - czyli wszystkie składniki, które są podstawowym składnikiem błon komórkowych oraz świetnym źródłem energii. Kwasy pozytywnie wpływają też na nasz układ nerwowy.
- razem z jarmużem pomaga lepiej wchłaniać betakaroten.
Gruszki
- zawierają witaminę C oraz K;
- to dobre źródło potasu;
- posiadają dużo błonnika i kwasu foliowego;
- znajdziemy w nich miedź, która wpływa na równowagę psychiczną.
Banany
- skarbnica potasu - dlatego są polecane osobom z nadciśnieniem;
- zawierają dużo magnezu, który ma właściwości uspokajające i antystresowe;
- bogate źródło witamin A,E oraz C, czyli tzw. witamin młodości.
Białko konopne
- cenne źródło błonnika;
- zawiera białko, chętnie wybierane przez sportowców do przyrostu masy mięśniowej.
