Anna Starmach przygotowała na InstaStories dla swoich obserwatorów krótki poradnik, jak szybko przygotować pożywne, pyszne i zdrowe śniadanie. Pokazany przez Anię koktajl doskonale sprawdzi się również w roli lunchu czy popołudniowej przekąski. Starmach dokładnie opisała, dlaczego tak ważne są poszczególne składniki soku.
Szybki i zdrowy koktajl od Anny Starmach Anna Starmach - InstaStories @ania_starmach
Szybki domowy koktajl na odporność wg przepisu Anny Starmach
Do wykonania śniadaniowego koktajlu potrzebujesz jedynie kilku składników:
- jarmużu;
- awokado;
- gruszki;
- banana;
- białka konopnego;
- jogurtu kokosowego lub każdego innego jogurtu lub mleka. Możemy dodać też odrobinę wody.
W celu przygotowania wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze o dobrej mocy. Wykonanie tego przepisu zajmuje zaledwie kilka minut - a jest prawdziwą witaminową bombą.
Co dobrego znajdziemy w przepisie Anny Starmach?
Znana szef kuchni postanowiła uświadomić instagramowych obserwatorów, jakie korzyści dla zdrowia niosą ze sobą poszczególne składniki przygotowanego koktajlu. Oto zalety użytych w przepisie warzyw i owoców.
Jarmuż
- bogate źródło witamin A,C i K;
- zawiera dużo błonnika;
- znajdziemy w nim minerały, takie jak: żelazo, wapń, i magnez;
- zawiera kwas foliowy;
- ma właściwości antynowotworowe.
Awokado
- zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9 i wielonasycone omega-6 oraz omega-3 - czyli wszystkie składniki, które są podstawowym składnikiem błon komórkowych oraz świetnym źródłem energii. Kwasy pozytywnie wpływają też na nasz układ nerwowy.
- razem z jarmużem pomaga lepiej wchłaniać betakaroten.
Gruszki
- zawierają witaminę C oraz K;
- to dobre źródło potasu;
- posiadają dużo błonnika i kwasu foliowego;
- znajdziemy w nich miedź, która wpływa na równowagę psychiczną.
Banany
- skarbnica potasu - dlatego są polecane osobom z nadciśnieniem;
- zawierają dużo magnezu, który ma właściwości uspokajające i antystresowe;
- bogate źródło witamin A,E oraz C, czyli tzw. witamin młodości.
Białko konopne
- cenne źródło błonnika;
- zawiera białko, chętnie wybierane przez sportowców do przyrostu masy mięśniowej.
