Trener Mai Bohosiewicz przygotował dla aktorki porządny zestaw ćwiczeń. Do treningu potrzebujesz jednej rzeczy
Maja Bohosiewicz ma czasem kłopot, aby przemóc się do aktywności fizycznej, chociaż po każdym zrobionym treningu czuje ogromną radość. W celu zachowania życiowego balansu, aktorka regularnie wykonuje ćwiczenia, które zwykle układa jej trener personalny Jacek Kramek. W nowej jesiennej odsłonie, Bohosiewicz miała przed sobą intensywny zestaw z wykorzystaniem taśm oporowych. Jakie ćwiczenia wykonała?
Maja Bohosiewicz w intensywnym treningu z gumami oporowymi
Celebrytka miała przed sobą niełatwe zadanie; zaproponowany przez Kramka trening nie należał do najprostszych. Bohosiewicz musiała powtórzyć serię intensywnych ćwiczeń z piłką treningową oraz gumami, które były obecne podczas każdego powtórzenia. Na instagramowej relacji Mai widzimy szybki skrót treningu, gdzie możemy zauważyć m.in.:
- krok odstawno-dostawny z taśmą zaczepioną na wysokości kolan, połączony z wyrzutem piłki treningowej oraz poziomymi pajacykami w pozycji pompki;
- szybki bieg w miejscu przy napiętej taśmie;
- trening na ramiona z linami, w rozkroku, z cały czas napiętymi taśmami treningowymi;
- podciągnięcia na drążku (taśma cały czas napięta);
- poziome pajacyk z dwiema naciągniętymi taśmami, z doskokiem na pięty i wyprostowaniem się do pozycji stojącej.
Dlaczego gwiazdy tak chętnie korzystają z gum oporowych?
Wykorzystanie taśm treningowych znacznie utrudnia wykonanie kolejnych powtórzeń, mięśnie mają przed sobą zdecydowanie trudniejsze zadanie do wykonania i muszą pracować na pełnych obrotach. W ten sposób nasza kondycja poprawia się w szybkim tempie, a mięśnie stają się mocne i twarde. Gumy można dopasowywać do swoich możliwości, wybierając różne grubości, stawiające lekki, średni lub mocny opór.
-
Co jeść na diecie przeciwzapalnej? Oto przykładowy jadłospis na trzy dni
-
Trening po pięćdziesiątce. W ten sposób podkręcimy metabolizm i zwalczymy zbędne kilogramy
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
-
Złote zasady na podkręcenie metabolizmu. Poleca je dietetyczka współpracująca z Jennifer Lopez
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
- Jak schudnąć po ciąży? Oto proste zasady, które pomogą w powrocie do ulubionej wagi
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem