David wraz z żoną, Victorią, udali się na kilka dni do Niemiec, gdzie czas spędzają na tygodniowej odnowie biologicznej. Na ten okres Beckhamowie musieli zmienić swoje żywieniowe nawyki i wykluczyć niektóre składniki z diety. Jak wyglądała ich dieta? Gwiazdor miał z nią szczególne trudności.
David i Victoria Beckham przeszli na weganizm?
Ostatnie trzy tygodnie David spędzał na diecie wegetariańskiej. Victoria próbowała diety wegańskiej zdecydowanie wcześniej, jednak ostatecznie postanowiła włączyć do swojego jadłospisu ryby. Podczas tygodnia w Niemczech podejście Davida do diety bezmięsnej uległo znacznej zmianie. Piłkarz kiedyś nie wyobrażał sobie życia bez mięsa, teraz planuje przejście na weganizm. Jak donosi "Mirror", Beckham przyznał, że porzucenie mięsa nie było łatwym zadaniem, ale jest przyjemne i cieszy się z takiej decyzji. Victoria podczas tygodnia odnowy porzuciła nabiał, przerzucając się na proszek roślinny zawierający kolagen.
Jak uzupełniać białko na diecie wegańskiej?
Będąc na diecie roślinnej musimy pamiętać, aby dostarczać białko we właściwej ilości. Bardzo dobrymi źródłami biała z roślin są m.in.:
- zboża (pełnoziarniste pieczywo, ryż, makarony);
- rośliny strączkowe;
- produkty sojowe;
- orzechy i nasiona.
Jak czytamy na Surojadek.com, dorosły człowiek potrzebuje dziennie około grama białka na każdy kilogram masy ciała. Przykładowo, la dorosłego mężczyzny ważącego 80 kilogramów będzie to zatem 55 gramów, a kobiety o wadzie 60 kilogramów - 44 gramy. Jak może wyglądać przeciętna dzienna dawka białka z produktów roślinnych:
- dwie łyżki nasion chia;
- kubek gotowanego szpinaku;
- kubek soczewicy;
- awokado;
- kubek komosy ryżowej.
Powyższe produkty dadzą nam około 56 gramów białka.
