Trening na zewnątrz niesie ze sobą zdecydowanie więcej zalet niż ćwiczenie w zamkniętych czterech ścianach. Możesz wykonywać te same ćwiczenia i wdychać świeże powietrze, które świetnie wpływa na nasz układ oddechowy, krwionośny i nasze samopoczucie. Jesienny trening spędzony na podwórku wzmocni też odporność. Jakie formy aktywności sprawdzą się teraz najlepiej?
Formy treningu do wypróbowania na dworze
Treningi HIIT
Treningi o wysokiej intensywności składają się z kilku ćwiczeń, które wykonujemy w odpowiednim odstępie czasowym, starając się przez wyznaczony czas dać z siebie wszystko. Jeśli mamy taką możliwość, zabierzmy do ogrodu czy parku tablet lub telefon z aplikacją, która oferuje ten rodzaj treningu.
Jogging
To chyba najprostszy trening z możliwych - wystarczą odpowiednie buty i wygodny strój. W okresie jesienno-zimowym zaopatrzmy się w oddychającą kurtkę i opaskę na uszy. Regularne bieganie wzmocni naszą odporność oraz kondycję. Optymalnym czasem na początek będzie czterdzieści minut, raz lub dwa razy w tygodniu.
Trening typu bootcamp
Ćwiczenia z tego zakresu to porządny wycisk, podczas którego poczujemy ducha rywalizacji - zajęcia zwykle odbywają się w grupach. Bootcamp jest stałym elementem obozów wojskowych lub sportowych. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach wchodzących w skład treningu obwodowego. Taki trening niesamowicie wzmacnia mięśnie i szybko spala zbędne kalorie. Miejmy na uwadze, że jest to bardzo wymagająca forma aktywności - na początku zmniejszmy liczbę powtórzeń, aby przyzwyczaić się do tempa.
