Rachel Hollis odżywia się w sposób intuicyjny. "Nienawidzę diet, ponieważ w diecie chodzi o ograniczenia"
Według założeń dietetyków intuicyjne odżywianie ma sprawić, że nie będziemy koncentrować się na wadze i obrazie ciała, a na potrzebach swojego organizmu. To z kolei może pomóc osobom ze skłonnościami do wszelkiego rodzaju zaburzeń odżywiania. Warto jednak, by podczas tego sposobu żywienia podążać ścieżką zdrowia i nie kierować się chwilowymi zachciankami.
Rachel Hollis opowiedziała o swojej drodze do odżywiania intuicyjnego
Ten rodzaj "diety bez diety" przypadł do gustu znanej amerykańskiej pisarce, Rachel Hollis, która zdecydowała się na jedzenie w sposób intuicyjny, by dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii i odciąć się od niewłaściwego podejścia do odżywiania, które towarzyszyło jej przez wiele lat.
Autorka bestsellerów przyznała, że jej relacje z jedzeniem nie były najlepsze.
Dorastając, rozwinęłam naprawdę niezdrowe podejście do jedzenia, takie jak emocjonalne jedzenie i napadowe objadanie się oraz brak świadomości, w jaki sposób jedzenie wpływa na nasze ciało. Teraz staram się uważać. - czytamy w "Womens Health.
Przy okazji wyjaśniła, jaki jest jej stosunek do diet.
Nienawidzę diet, ponieważ w diecie chodzi o ograniczenia. Myślę, że najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, próbując zmienić swoje odżywianie lub zdrowie, jest coś dodać, a nie odejmować - tłumaczy autorka.
Jeśli czujesz, że ten sposób odżywiania jest dla ciebie, pamiętaj o kilku mitach z nim związanych.
Tych błędów należy się wystrzegać
- Nie spodziewaj się, że jedzenie w sposób intuicyjny pomoże ci schudnąć. Jest to jednak możliwe, jeśli zadbasz o odpowiedni deficyt kaloryczny, a wybierane produkty będą w większości przypadków zdrowe.
- Nie ulegaj wszystkim zachciankom. Jeśli chcemy jeść w sposób intuicyjny, musimy nauczyć się rozróżniać wyuczone potrzeby organizmu od prawdziwego głodu. Aby to zadziałało, należałoby zresetować się w pełni. Zwolennicy głodówek twierdzą, że dobrym sposobem może być kilkudniowy post.
- Nie dziel pokarmów na dobre i złe. Jedzenie ma być twoim przyjacielem, a to oznacza, że możesz zapomnieć o wyrzutach sumienia. Jeśli będziesz mieć dostęp do wszelkiego rodzaju produktów, prawdopodobnie przestaniesz rzucać się na te, które byłyby zakazane na diecie.
- Skup się na swoim zdrowiu i staraj się wybierać produkty, które odżywią organizm i dodadzą energii.
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
-
Ania Starmach podała przepis na swój ulubiony "comfort food". Przepis jest banalny i zasmakuje każdemu łasuchowi
-
Paula Jagodzińska opowiedziała o ulubionym treningu. "Relacja bardzo burzliwa, z natury nie lubię biegać"
- Buduje siłę poprzez wybuchowe ruchy. Poznaj trening plyometryczny dla początkujących
- Czym zastąpić ser w diecie? Oto proste przepisy na potrawy o serowym posmaku
- Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
- Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
- Dlaczego, zdaniem naukowców, godzina osiemnasta to idealny czas na trening? Ważną rolę odgrywa nasz metabolizm