Na instagramowym profilu Anny Lewandowskiej regularnie pojawiają się coraz to nowe pomysły na zdrowe koktajle. Tym razem zaproponowała swoim obserwatorom koktajl korzenny. W dalszej części tekstu znajdziecie przepis zarówno na ten, jak i inne ulubione koktajle trenerki.
Koktajl to doskonały sposób na pobudzenie nie tylko metabolizmu, ale też umysłu. Ta bomba witaminowa sprawdzi się nie tylko w przypadku osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. To doskonała propozycja również dla zabieganych - wystarczy umieścić wszystkie składniki w blenderze i zmiksować.
Przepisy na zdrowe koktajle według Anny Lewandowskiej
KORZENNY KOKTAJL
Składniki:
- 1/2 banana
- 1 gruszka
- 2/3 szklanki mleka roślinnego
- 2 orzechy włoskie
- 1 łyżeczka macy
- szczypta cynamonu
- szczypta mielonego imbiru
- szczypta kurkumy
ZIELONY KOKTAJL
Składniki:
- 1 garść jarmużu/szpinaku
- 1 jabłko
- 1 cytryna
- 1 łyżka cukru kokosowego
- 50 ml wody mineralnej
KOKTAJL REGENERACYJNY
Składniki:
- 1 łyżeczka tartego imbiru (świeżego)
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- 1/4 łyżeczki pieprzu Cayenne/ czarnego
- woda kokosowa/ woda mineralna niegazowana
- szczypta soli himalajskiej
- owoce leśne
- 100 ml soku z granatu 100 %
BANANOWE SMOOTHIE
Składniki:
- banan
- awokado;
- szklanka wody kokosowej lub mleka kokosowego;
- łyżka szpinaku w proszku;
- opcjonalnie łyżka białka w proszku
KURKUMOWE SMOOTHIE Z MANDARYNKĄ
Składniki:
- 2 mandarynki
- ½ szklanki mleczka kokosowego
- 1 banan
- 1 łyżeczka kurkumy
- ½ łyżeczki cynamonu
- ½ łyżeczki imbiru
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka macy
- 15 g białka konopnego (opcjonalnie)
KOKTAJL DETOKS Z NATKĄ PIETRUSZKI
Składniki:
- 1 pęczek naci pietruszki
- 1 grejpfrut
- 1 łyżka słodu (u mnie cukier kokosowy)
- szczypta kurkumy
- dowolna ilość wody kokosowej/ mineralnej
Smacznego!
