Ewa Chodakowska podzieliła się przepisami na koktajle sezonowe. Maliny, jeżyny, jarmuż i buraki
Ewa Chodakowska zaproponowała kilka zdrowych sposobów na ugaszenie pragnienia. Dobrym wyborem zawsze będzie woda, do której możesz dodać ulubione składniki. Jeśli masz nieco więcej czasu, przygotuj zdrowy sok według poniższych przepisów.
Na instagramowym profilu Ewy Chodakowskiej pojawia się wiele propozycji nie tylko na zdrowe dania, ale też napoje, które wykonasz w domu. To znacznie lepszy wybór niż gotowa woda smakowo czy sok owocowy ze sklepu.
Ewa Chodakowska podzieliła się przepisami na zdrowe koktajle sezonowe
Pod najnowszym zdjęciem "Choda" napisała kilka słów od siebie. Specjalistka od zdrowego stylu życia wypowiedziała się na temat jedzenia zgodnie z kalendarzem sezonowości.
Na zdrowie. Jeśli nie lubisz wody, zamiast kupować gotowce, dorzuć do dzbanka świeże owoce. A jeśli masz więcej czasu, to dawaj! Zrobimy świeże soki. Lato powoli się kończy, a razem z nim kończy się też sezon na wiele owoców i warzyw. Dlatego korzystajmy z nich dopóki mamy taką możliwość. To ostatni moment m.in. dla jeżyn czy malin. Pamiętaj jednak, że z drugiej strony jesienią nie brakuje nam np. śliwek, gruszek, jabłek, a więc warto w swoim menu znaleźć dla nich miejsce. W tym okresie sięgaj też po warzywa takie jak jarmuż, kalafior, marchew, brukselka, burak, kalarepa. Jedzenie zgodnie z kalendarzem sezonowości ma wiele zalet. To właśnie wtedy poszczególne produkty są najsmaczniejsze i najtańsze - czytamy w poście Ewy Chodakowskiej.
Poniżej prezentujemy proponowane przez trenerkę przepisy:
NAPÓJ MALINOWO-JEŻYNOWY
180 kcal
Składniki:
- Jeżyny – garść [70g]
- Maliny – garść [70g]
- Banan, obrany – mała sztuka [80g]
- Napój roślinny – niepełna szklanka [200g]
- Brokuł – różyczka [20g]
Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
JARMUŻOWE SMOOTHIE
205 kcal
Składniki:
- mango, obrane – 1/2 sztuki [120g]
- awokado – ½ sztuki [70g]
- jarmuż - garść [20g]
- pomarańcza, obrana - mała sztuka [150g]
- mięta – kilka listków [1g]
Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystko na gładką masę.
BURACZKOWO-MALINOWY KOKTAJL
125 kcal
Składniki:
- Siemię lniane, zmielone – łyżeczka [5g]
- Maliny – porcja [100g]
- Burak, obrany – sztuka [100g]
- Sok z cytryny – 2 łyżki [12g]
- Imbir – szczypta [1g]
Sposób przygotowania:
Pokrój buraka na mniejsze kawałki. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze. Dodaj wody do uzyskania odpowiedniej konsystencji..
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
-
Redaktorka popularnego magazynu wypróbowała trening Halle Berry, skupiający się na mięśniach brzucha. Jakie przyniósł efekty?
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
-
Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Czy białko roślinne może być równie efektywne przy budowaniu mięśni, co białko zwierzęce?
- Trening dla każdego, kto nie ma nastroju do ćwiczeń. Trwa zaledwie sześć minut
- Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej
- Moringa - tym superfoodsem powinna zainteresować się każda osoba, która ma problemy z cukrzycą