Jadłospisy Ewy Chodakowskiej zawsze są dokładnie rozpisane, żebyśmy wiedziały, ile kalorii dostarczają konkretne posiłki, dzięki czemu jest łatwiej skomponować odpowiadający nam jadłospis. W ciągu dnia zdarzyć się może, że najdzie nas ogromna ochota coś przekąsić - dobrze jest być przygotowanym i zjeść wtedy coś sycącego, smacznego i zdrowego. Z najnowszego menu trenerki wybrałyśmy pomysły na zdrowe podwieczorki, które świetnie się sprawdzą również w roli przekąsek między daniami głównymi.
Wymieszaj składniki w misce, podawaj od razu.
Zmiksuj jogurt, miód i owoce. Przelej do szklanki lub miseczki i posyp migdałami po wierzchu.
Zalej śliwki wrzątkiem i odstaw na pół godziny. Odcedź i zmiksuj z bananem, kremem orzechowym i kakao. Z powstałej masy uformuj kulki, obtocz je w wiórkach i wstaw na godzinę do lodówki.
Zmiksuj wszystkie składniki i podawaj od razu.
Zetrzyj marchewkę na tarce, pokrój pomarańcze i wymieszaj z marchewką. Całość posyp orzechami.