Koktajle lekka i pożywna opcja dla zabieganych osób, które nie mają czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku. W tym wypadku wystarczy umieścić wszystkie składniki w blenderze i zmiksować. Koktajle nadają się na śniadanie, przekąskę czy kolację, a bogactwo witamin sprawia, że czujemy się po nich wyjątkowo i przede wszystkim zdrowo.
Na instagramowym profilu Anny Lewandowskiej pojawił się przepis na zielony koktajl o dobroczynnym działaniu, który nie wymaga wielu składników.
Zielony koktajl według Anny Lewandowskiej
Składniki:
- 1 garść jarmużu/szpinaku
- 1 jabłko
- 1 cytryna
- 1 łyżka cukru kokosowego
- 50 ml wody mineralnej
Poniżej prezentujemy kilka naszych propozycji na zdrowe koktajle:
Czerwony koktajl z burakiem, kurkumą i cynamonem
Składniki:
- 1 burak obrany i pokrojony w kostkę
- 1 soczysta gruszka
- 1 pomarańcza, bez skórki
- 1/2 limonki (sok)
- 1-2 cm świeżego, startego imbiru
- 1-2 cm świeżej, startej kurkumy (lub 1/2-1 łyżeczki kurkumy w proszku)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżka masła migdałowego
- szczypta pieprzu czarnego (zwiększa przyswajanie kurkuminy)
- 1,5-2 szklanki wody
Koktajl bananowo-jagodowy z zarodkami pszennymi
Składniki:
- owoce leśne 100 g
- banany 100 g
- zarodki pszenne 5 g
- woda źródlana (do rozcieńczenia)
Sycący koktajl truskawkowy
Składniki:
- jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g
- truskawki 50 g
- migdały 10 g
- siemię lniane 5 g
Smoothie z jagodami i spiruliną
Składniki:
- 1/2 szklanki jagód
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 1 miarka spiruliny w proszku
Koktajl z papai, ananasa i kokosa
Składniki:
- 1/3 szklanki kawałków papai
- 1/2 szklanki kawałków ananasa
- 1 szklanka wody kokosowej
- 1 łyżka nasion chia
