Poranek zaczęty od szklanki wody - to bardzo popularny rytuał w Japonii, który dał początek diecie. Japońscy specjaliści uważają, że poranki są najlepszą porą na picie wody, która w tym czasie bardzo podkręca nasz metabolizm i pomaga w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Jakie są zasady modelu odżywiania, opartego na tych informacjach?
Japońska dieta wodna - główne zasady
Założenia są bardzo proste. Pierwszym punktem dnia na diecie jest wypicie od czterech do sześciu szklanek wody na pusty żołądek. Najlepiej jeśli wypijemy wodę w temperaturze pokojowej lub ciepłą. Jeżeli przerasta cię taka ilość samej wody, możesz wycisnąć do środka sok z cytryny. Przez kolejne 45 minut unikamy jedzenia. Dobrze jest zacząć od jednej szklanki i potem stopniowo zwiększać liczbę. Później powtarzamy rytuał na pół godziny przed i półtorej godziny po każdym posiłku, wypijając jedną szklankę. W ten sposób zjemy mniej, ale cały czas będziemy syci. Na pół godziny przed pójściem spać wypijamy ostatnią porcję.
Dieta wodna - co można jeść?
Nie samą wodą żyje człowiek - przechodząc na dietę wodną, musimy zwrócić szczególną uwagę na to, co ląduje na naszych talerzach. W naszym jadłospisie powinna zagościć zdrowa, najlepiej niskoprzetworzona żywność. Warto włączyć do diety:
- chude mięso;
- świeże warzywa;
- kasze pełnoziarniste;
- ryby;
- chudy nabiał;
- owoce w umiarkowanej ilości, ze względu na zawartość cukru.
Unikamy z kolei produktów z wysoką zawartością tłuszczu, fast-foodów, słodyczy, słodzonych napojów oraz serów. Ograniczamy też rzeczy z dużą ilością soli w składzie, ponieważ są wzdymające i mogą zatrzymywać wodę w organizmie, co nie sprzyja w przemianach metaobolicznych i gubieniu zbędnych kilogramów.
