Treningowe wyzwanie Ewy Chodakowskiej kończy się za 11 dni. Grafik cały czas napięty - oto lista ćwiczeń
Ewa Chodakowska zachęca swoich obserwatorów na Instagramie do podjęcia walki o piękną sylwetkę. Celebrytka podkreśla, że każdy moment jest dobry, aby zacząć ćwiczyć - nieważna w tym przypadku jest nasza kondycja, a motywacja, aby ją ulepszyć. Czego możemy się spodziewać w przedostatnim tygodniu wyzwania?
Ewa Chodakowska - ostatnie 11 dni wyzwania Ewa Chodakowska - Instagram
Treningowe wyzwanie Ewy Chodakowskiej
Na najbliższych parę dni trenerka przygotowała prawdziwy wycisk: zarówno dla zaawansowanych, jak i osób, które postanowią dołączyć teraz. Jak wygląda plan na najbliższy tydzień? Chodakowska namawia, aby spróbować chociaż pięciominutowego treningu - nawet tylko tyle może nam pomóc rozgrzać ciało. Ewa przypomina również, aby pamiętać o zdrowej diecie, która będzie spełniać zapotrzebowanie energetyczne i odżywcze naszego organizmu. Jak dodaje Chodakowska, odpowiednio dobrana do potrzeb organizmu dieta to 70 procent naszego treningowego sukcesu. Na jakie ćwiczenia mamy się przygotować?
Poniedziałek
Trening Volume - grupa średniozaawansowana i zaawansowana robi cały program. Początkujące wykonują 20 minut na macie.
Wtorek
Target Pośladki - średniozaawansowane i zaawansowane mają do wykonania cały program, a początkujące 20 minut na macie.
Środa
Kick Fit - zarówno średniozaawansowane jak i zaawansowane robią cały program, początkujące tylko pięć pierwszych rund.
Czwartek
Średniozaawansowana i zaawansowana grupa robi treningi: Pośladki i Skalpel 2. Początkujące zostają tylko przy programie Skalpel 2.
Piątek
Wszystkie grupy zaawansowania wykonują wyzwanie Skalpel.
Sobota i Niedziela - regeneracja
-
Zdrowa poranna rutyna. Dzięki tym nawykom przyspieszysz metabolizm i poprawisz samopoczucie
-
Kasia Dziurska motywuje do ćwiczeń, pokazując zdjęcie sprzed lat. "Pośladki nie zrobią się piękne od samego siedzenia"
-
Pięć ćwiczeń, podczas których spalisz najwięcej kalorii. Idealne do intensywnego treningu
-
Trenerka Diany opowiedziała o ulubionych ćwiczeniach i przyjaźni z księżną. Wspomniała też o walce Diany z bulimią
-
Dlaczego warto jeść produkty bogate w kwas oleinowy? Eksperci zauważyli cenną prawidłowość
- Małgorzata Rozenek polubiła nowe treningi i pokazała na Instagramie, jak ćwiczy. Tak dba o formę
- Miley Cyrus wywija akrobacje na drążkach. Wow! To się nazywa kondycja!
- Justyna Steczkowska zdradziła sekret idealnej sylwetki. "Moje ciało jest wdzięczne, pomimo że każdy trening to udręka"
- Trenerka Diany opowiedziała o ulubionych ćwiczeniach i przyjaźni z księżną. Wspomniała też o walce Diany z bulimią
- Halle Berry opowiada o treningach w dobie pandemii. Aktorka zaopatrzyła się w trzy akcesoria i ćwiczy w domu