Halle Berry jest prawdziwą treningową petardą - chyba nie ma dyscypliny, której by nie próbowała. Aktorka często ćwiczy pod okiem osobistego instruktora, który opracowuje coraz to nowsze kombinacje i układy. Berry niedawno wstawiła na Instagram przyciągające uwagę zdjęcie - w takim miejscu chyba każdy chciałby spróbować swoich sił podczas intensywnego treningu.
Piątkowy trening Halle Berry - jak ćwiczyć w stylu gwiazdy?
Halle uczestniczyła w treningu na plaży, powtarzając ruchy pokazywane przez instruktora, który przygotował ćwiczenia z wykorzystaniem taśm oporowych. Berry to twarda zawodniczka - jej kondycja pozwala na naprawdę intensywne zajęcia. Jakie pozycje sprawdzą się najlepiej, jeśli chcemy wypróbować taśmy? Na wstępie ważna informacja - jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z taśmami, wybierz te, których grubość mieści się miedzy 0,4 a 0,6 mm. Grubsze będą stanowić zbyt duży opór dla ciała; te powyżej 0,6 mm nadają się dla zaawansowanych użytkowników.
Ćwiczenia z taśmami - wersja dla początkujących
- "Monster walk - umieść taśmę nad kolanami, nogi rozstaw na szerokość barków. Ręce złącz ze sobą i podnieś na wysokość klatki piersiowej. Zachowując proste plecy, zrób lekki przysiad. Napnij brzuch i pośladki i zrób kilka kroków odstawano-dostawnych w lewy bok, pilnując, by taśma nie spadła z właściwego miejsca. Powtórz to samo, tym razem robiąc kilka kroków w prawo.
- Połóż się na macie i zegnij nogi w kolanach. Taśmę zaczep na wysokości ud. Napnij gumę i wypchnij biodra do góry, przytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej, luzując taśmę.
Ćwiczenia z taśmami - wersja dla zaawansowanych
- Plank z unoszeniem nóg - taśmę umieść nieco wyżej, niż na wysokości kostek. Przyjmij pozycję deski, następnie spróbuj podnieść jedną nogę do góry, rozciągając jednocześnie gumę. Zrób 10 powtórzeń i zmień nogę.
- Przyjmij górną pozycję deski na wyprostowanych rękach. Końce taśmy umieść w obu dłoniach. Ręce powinny być ustawione na szerokość barków. Następnie wyprostuj lewą rękę w górę, rozciągając taśmę i jednocześnie obracając ciało w lewą stronę. Ciało cały czas powinno tworzyć linię prostą, a wyprostowana ręka znajdować się prostopadle do linii ciała. To samo powtórz na prawą stronę.
