Sirtfood - proste przepisy, które możesz włączyć do swojego dietetycznego menu

Dieta sirtfood stała się niezwykle popularna, dzięki Adele, która schudła kilkadziesiąt kilogramów, stosując ten model odżywiania z dobrymi treningami. Co może się znaleźć na naszym menu?

Kiedy Adele ujawniła, co stoi za jej metamorfozą, dieta sirtfood znalazła się na ustach wszystkich. Znacie jej założenia i szukacie przepisów, które urozmaicą menu? To artykuł specjalnie dla was. Poniżej znajdziecie trzy proste kuchenne inspiracje.

Sirtfood - cztery proste przepisy

Sałatka z serem hallumi

• pół opakowania sera hallumi;
• dwie garści liści szpinaku;
• dwie łyżki kaparów;
• gałązka selera naciowego;
• 1/4 czerwonej cebuli;
• trzy truskawki;
• dwa orzechy brazylijskie;
• łyżka oliwy z oliwek, najlepiej z pierwszego tłoczenia;
• łyżka orzeszków piniowych.

Wykonanie: ser pokrój na cienkie plasterki i podsmaż na suchej patelni, bez oleju. W tym czasie na talerzu ułóż szpinak, kapary, pokrojony seler naciowy, truskawki i cebulę. Dodaj posiekane orzechy i grillowany ser z patelni. Całość polej oliwą z oliwek.

Popularny zielony sok sirftood

•  garść rukoli;
• dwie garście jarmużu;
• mała garść natki pietruszki;
• mała garść lubczyku;
• jedna lub dwie łodygi selera naciowego razem z liśćmi;
• pół średniej wielkości jabłka;
• sok z połowy cytryny;
• pół łyżeczki zielonej herbaty matcha;
• opcjonalnie: jedno- dwucentymetrowy kawałek imbiru.

Wykonanie: zmiksuj wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy, podawaj od razu.

Szybkie domowe muesli sirtfood

• 10 gramów gryczanych chrupek;
• 20 gramów płatków gryczanych;
• 15 gramów wiórków lub płatków kokosowych;
• 40 gramów posiekanych daktyli;
• 15 gramów orzechów włoskich;
• 100 gramów pokrojonych truskawek;
• 100 gramów jogurtu typu greckiego.

Wykonanie: w misce wymieszaj wszystkie suche składniki. Na dno miski śniadaniowej przełóż jogurt, następnie ułóż truskawki i zrobione muesli.