Ewa Chodakowska zawsze stara się uświadamiać, jak ważny jest zdrowy tryb życia, jednocześnie zwracając uwagę na krążące po sieci mity, dotyczące treningów i odżywiania. Trenerka w ostatnim wpisie na Instagramie postanowiła rozprawić się z czterema mitami na temat odchudzania. Na co zwróciła uwagę?
Ewa Chodakowska - cztery mity na temat odchudzania
Chcesz schudnąć? - musisz odczuwać głód
Chodakowska wyjaśnia, że w celu utraty wagi musimy być na tzw. deficycie energetycznym, czyli spalać więcej kalorii, niż dostarczać z pożywieniem. Jednak to nie oznacza, że musimy odczuwać głód.
Możesz jeść dużo przetworzonej żywności, niesycących przekąsek i chodzić wiecznie głodna przy równoczesnym zjadaniu dużych ilości kalorii - zauważa trenerka.
Innym razem, pilnując zdrowej diety i bazując na takich produktach, jak zboża pełnoziarniste, niskokaloryczne warzywa i owoce oraz pełnowartościowe białko, możemy czuć się nasyceni i jednoczenie tracić na wadze. To, co czujemy nie zawsze ma swój przelicznik na kaloryczność.
Dobra dieta wymaga drogich suplementów
Kolejny mit, dodatkowo świetnie wykorzystywany w zabiegach marketingowych. Delikatna suplementacja może wspomóc procesy odchudzania, ale branie silnych środków może stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia.
Nie wystarczy łykać „magiczny” suplement i wszystko zadzieje się samo. Odchudzanie to proces, który wymaga od Ciebie zaangażowania. Tutaj nie ma drogi na skróty - dodaje Chodakowska.
Po godzinie 18 nie wolno jeść
Trenerka słusznie zauważa, że jest to bardzo częsty błąd osób na diecie. W sieci możemy natrafić na informację, że godzina szósta wieczorem jest ostatnim momentem na to, aby zjeść kolację. To chyba jeden z największych mitów diet odchudzających. To, kiedy powinniśmy zjeść ostatni posiłek, zależy od naszego trybu życia - kolację najlepiej jest zjadać około 2-3 godziny przed snem. Co oznacza, że jeśli kładziemy się po 22, zjedzenie czegoś po 18 jest wręcz wskazane do prawidłowego funkcjonowania - tym bardziej, jeśli wykonaliśmy wieczorny trening.
Ograniczenie węglowodanów ułatwi odchudzanie
Chodakowska podkreśla, że węglowodany muszą stanowić około połowę dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Nie daj się nabrać, że samo w sobie ograniczenie węglowodanów jest dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz schudnąć. Żeby chudnąć musisz delikatnie obniżyć kaloryczność swojej diety i nie chodzi tu o same w sobie ziemniaki, chleb, makaron czy kasze - komentuje fit celebrytka, zauważając, że zdrowa dieta, w tym odchudzająca, musi pozostawać pełnowartościowa, zbilansowana i urozmaicona.
W innym wypadku narażamy swój organizm na niedobory potrzebnych składników odżywczych.
