Ewa Chodakowska lubi nieskomplikowane, ale odżywcze i smaczne potrawy. Trenerka zawsze podkreśla, jak ważne są śniadania. Nawet gdy mamy mało czasu możemy przygotować coś dobrego i energetycznego. Celebrytka wrzuciła na Instagram przepis, który może nam posłużyć za inspirację i bazę do tworzenia energetycznych śniadań na szybko.
Ewa Chodakowska - przepis na śniadanie w pięć minut Ewa Chodakowska - Instagram
Ewa Chodakowska motywuje do przygotowania zdrowego śniadania
Apetycznie wyglądająca miska pełna owoców i ciastek - tak trenerka zachęca do zapoznania się z jej śniadaniową propozycją.
Pamiętaj, że śniadanie to obowiązkowy punkt na liście rzeczy do zrobienia niedługo po wstaniu z łóżka. Twój organizm po całej nocy bez pokarmu potrzebuje dobrej jakości paliwa, żeby przez cały dzień funkcjonować na wysokich obrotach. Sama kawa to niestety za mało - podkreśla Chodakowska.
Nawet jeśli przed wyjściem do pracy mamy mało czasu, przygotujmy sobie coś na wynos. Ta apetyczna owocowa propozycja będzie idealna i zajmie nam tylko pięć minut.
Owocowy poranek wg Ewy Chodakowskiej (406 kcal)
- 150 gramów jogurtu naturalnego o dwuprocentowej zawartości tłuszczu (czyli małe opakowanie);
- cztery łyżki płatków owsianych;
- pół średniej wielkości banana;
- łyżka nasion chia;
- łyżka gorzkiego kakao w proszku;
- porcja truskawek;
- garść malin i borówek;
- ciastko, herbatnik.
Przygotowanie: zalej wrzątkiem płatki i odstaw, aż napęcznieją. W tym czasie zmieszaj jogurt naturalny z bananem, truskawkami i kakao, dokładnie zmiksuj składniki. Przelej powstałe smoothie do miseczki i wymieszaj z nasionami chia, połącz z płatkami. Wstaw na noc do lodówki. Rano udekoruj przysmak malinami, borówkami i pokruszonym ciastkiem.
