Kourtney Kardashian po przerwie w restrykcyjnej diecie spowodowanej koronawirusem wraca do dawnych przyzwyczajeń. Celebrytka podzieliła się dokładnym planem treningowym, który nazwała "Beast Mode" - nie bez powodu. Taki zestaw ćwiczeń to prawdziwy wycisk! Ćwiczone regularnie pomogą w szybkim wzmocnieniu kondycji i zarysowaniu mięśni.
Kourtney Kardashian zdradziła plan treningowy na wakacje 2020
Piękna pogoda i sezon wakacyjny to czas kiedy chętniej odsłaniamy więcej ciała. Dla tych z nas, które jeszcze szykują się na urlop, te ćwiczenia mogą być doskonałym sposobem na to, aby wyszczuplić sylwetkę jeszcze przed wyjazdem. Kourtney opublikowała dokładny plan treningowy na łamach magazynu "Poosh" - jesteście gotowe na prawdziwy wycisk?
Rozgrzewka - trzyminutowy spacer na bieżni.
Runda pierwsza
- dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni (ustawionej tak, abyśmy wchodzili pod górkę);
- 30 pompek na piłce gimnastycznej;
- dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni;
- 30 wyciśnięć na prasie do nóg.
Runda druga
- dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni;
- Wykroki z podnoszeniem hantli, po 15 powtórzeń na nogę;
- dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni;
- przysiady z hantlami - 30 powtórzeń.
Runda trzecia
- dwuminutowa bieżnia;
- unoszenie tułowia podczas leżenia na piłce gimnastycznej, połączone z podnoszeniem hantli - 30 powtórzeń;
- dwie minuty na bieżni;
- brzuszki na piłce gimnastycznej z podnoszeniem hantli, ćwicząc tricepsy - 30 powtórzeń.
Runda czwarta
- dwie minuty na bieżni;
- abs z wykorzystaniem piłki, połączone z wykopem nogi w tył - 30 powtórzeń;
- dwuminutowy sprint na bieżni;
- Przysiady na piłkę z podnoszeniem sztangi - 30 powtórzeń.
Zakończenie
- dwuminutowy sprint na bieżni;
- przysiady na piłce gimnastycznej, zakończone staniem na palcach w celu wzmocnienia łydek.
