"Beast Mode" Kourtney Kardashian. Oto dokładny plan treningowy celebrytki

Treningi Kourtney Kardashian są zawsze nastawione na porządny wycisk. Najnowszy plan ćwiczeń to prawdziwa petarda - tylko dla wytrzymalych. Zobaczcie, jak wygląda wakacyjna treningowa rutyna celebrytki.

Kourtney Kardashian po przerwie w restrykcyjnej diecie spowodowanej koronawirusem wraca do dawnych przyzwyczajeń. Celebrytka podzieliła się dokładnym planem treningowym, który nazwała "Beast Mode" - nie bez powodu. Taki zestaw ćwiczeń to prawdziwy wycisk! Ćwiczone regularnie pomogą w szybkim wzmocnieniu kondycji i zarysowaniu mięśni.

 

Kourtney Kardashian zdradziła plan treningowy na wakacje 2020

Piękna pogoda i sezon wakacyjny to czas kiedy chętniej odsłaniamy więcej ciała. Dla tych z nas, które jeszcze szykują się na urlop, te ćwiczenia mogą być doskonałym sposobem na to, aby wyszczuplić sylwetkę jeszcze przed wyjazdem. Kourtney opublikowała dokładny plan treningowy na łamach magazynu "Poosh" - jesteście gotowe na prawdziwy wycisk?

Rozgrzewka - trzyminutowy spacer na bieżni.

Runda pierwsza

  • dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni (ustawionej tak, abyśmy wchodzili pod górkę);
  • 30 pompek na piłce gimnastycznej;
  • dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni;
  • 30 wyciśnięć na prasie do nóg.

Runda druga

  • dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni;
  • Wykroki z podnoszeniem hantli, po 15 powtórzeń na nogę;
  • dwuminutowy sprint po pochyłej bieżni;
  • przysiady z hantlami - 30 powtórzeń.

Runda trzecia

  • dwuminutowa bieżnia;
  • unoszenie tułowia podczas leżenia na piłce gimnastycznej, połączone z podnoszeniem hantli - 30 powtórzeń;
  • dwie minuty na bieżni;
  • brzuszki na piłce gimnastycznej z podnoszeniem hantli, ćwicząc tricepsy - 30 powtórzeń.

Runda czwarta

  • dwie minuty na bieżni;
  • abs z wykorzystaniem piłki, połączone z wykopem nogi w tył - 30 powtórzeń;
  • dwuminutowy sprint na bieżni;
  • Przysiady na piłkę z podnoszeniem sztangi - 30 powtórzeń.

Zakończenie

  • dwuminutowy sprint na bieżni;
  • przysiady na piłce gimnastycznej, zakończone staniem na palcach w celu wzmocnienia łydek.
Zobacz wideo Kim Kardashian pokazała jak ćwiczy, ale czy jej trener aby na pewno jest kompetentny?
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.