Idealna letnia przekąska w wersji fit? Ewa Chodakowska poleca zdrowe koktajle
Ewa Chodakowska rozpoczęła następny tydzień trwającego od kilku tygodni wyzwania. Uczestnicy "Formy życia" mają za zadanie pilnie przestrzegać grafiku treningów, a także zwracać uwagę na to, co ląduje na ich talerzach. Z pomocą trenerki nie jest to aż tak trudne zadanie. Tym razem Chodakowska przygotowała coś dla wiecznych łasuchów - te koktajle są pyszne i pełne witamin, a przy tym nie napełnią nas jedynie cukrem i pustymi kaloriami.
Ewa Chodakowska - przepisy na koktajle Ewa Chodakowska - Instagram
Trzy zdrowe koktajle od Ewy Chodakowskiej
Domowe smoothies zrobimy bez problemu; potrzebujemy jedynie dobrego blendera lub miksera, który pomoże nam połączyć dokładnie wszystkie składniki. Każdy z poniższych koktajli sprawdzi się idealnie podczas letnich upałów, jako zdrowa i pyszna przekąska pomiędzy treningami.
Malinowe orzeźwienie 220 kcal
- mały obrany banan (80 gramów);
- średnia obrana gruszka (160 gramów);
- garść malin (50 gramów);
- niepełna szklanka napoju migdałowego lub innego roślinnego (200 mililitrów);
- łyżka soku z cytryny (12 gramów).
Zielona porcja zdrowia 205 kcal
- pół obranego awokado (70 gramów);
- obrany ogórek (110 gramów);
- obrane kiwi (80 gramów);
- świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy (50 mililitrów);
- łyżeczka świeżego imbiru (5 gramów).
Truskawkowe smoothie z miętową nutą 200 kcal
- jogurt naturalny o dwuprocentowej zawartości tłuszczu (200 gramów);
- szklanka truskawek (150 gramów);
- łyżka świeżej zielonej mięty (6 gramów);
- łyżeczka płatków migdałowych (5 gramów).
Domowe koktajle to jedne z najprostszych oraz najszybszych do przygotowania zdrowych przekąsek, a potrafią dostarczyć niezbędnych składników odżywczych i porządnego zastrzyku energii. Dobrze dobrana, zdrowa dieta to podstawa sukcesu, o czym przypomina Chodakowska - w tego powodu dobrze jest dowiedzieć się na temat odżywiania nieco więcej i zacząć samemu wprowadzać zmiany w swojej kuchni.
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
-
Ania Starmach podała przepis na swój ulubiony "comfort food". Przepis jest banalny i zasmakuje każdemu łasuchowi
-
Paula Jagodzińska opowiedziała o ulubionym treningu. "Relacja bardzo burzliwa, z natury nie lubię biegać"
- Buduje siłę poprzez wybuchowe ruchy. Poznaj trening plyometryczny dla początkujących
- Czym zastąpić ser w diecie? Oto proste przepisy na potrawy o serowym posmaku
- Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
- Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
- Dlaczego, zdaniem naukowców, godzina osiemnasta to idealny czas na trening? Ważną rolę odgrywa nasz metabolizm