Idealna letnia przekąska w wersji fit? Ewa Chodakowska poleca zdrowe koktajle

Częścią treningowego wyzwania Ewy Chodakowskiej jest pilnowanie zdrowej diety, co nie oznacza, że menu ma zostać pozbawione słodkości. Oto trzy pomysły na pyszne koktajle, które smakują najlepiej podczas upałów.

Ewa Chodakowska rozpoczęła następny tydzień trwającego od kilku tygodni wyzwania. Uczestnicy "Formy życia" mają za zadanie pilnie przestrzegać grafiku treningów, a także zwracać uwagę na to, co ląduje na ich talerzach. Z pomocą trenerki nie jest to aż tak trudne zadanie. Tym razem Chodakowska przygotowała coś dla wiecznych łasuchów - te koktajle są pyszne i pełne witamin, a przy tym nie napełnią nas jedynie cukrem i pustymi kaloriami.

Ewa Chodakowska - przepisy na koktajle Ewa Chodakowska - Instagram

Trzy zdrowe koktajle od Ewy Chodakowskiej

Domowe smoothies zrobimy bez problemu; potrzebujemy jedynie dobrego blendera lub miksera, który pomoże nam połączyć dokładnie wszystkie składniki. Każdy z poniższych koktajli sprawdzi się idealnie podczas letnich upałów, jako zdrowa i pyszna przekąska pomiędzy treningami.

Malinowe orzeźwienie 220 kcal

• mały obrany banan (80 gramów);
• średnia obrana gruszka (160 gramów);
• garść malin (50 gramów);
• niepełna szklanka napoju migdałowego lub innego roślinnego (200 mililitrów);
• łyżka soku z cytryny (12 gramów).

Zielona porcja zdrowia 205 kcal

• pół obranego awokado (70 gramów);
• obrany ogórek (110 gramów);
• obrane kiwi (80 gramów);
• świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy (50 mililitrów);
• łyżeczka świeżego imbiru (5 gramów).

Truskawkowe smoothie z miętową nutą 200 kcal

• jogurt naturalny o dwuprocentowej zawartości tłuszczu (200 gramów);
• szklanka truskawek (150 gramów);
• łyżka świeżej zielonej mięty (6 gramów);
• łyżeczka płatków migdałowych (5 gramów).

Domowe koktajle to jedne z najprostszych oraz najszybszych do przygotowania zdrowych przekąsek, a potrafią dostarczyć niezbędnych składników odżywczych i porządnego zastrzyku energii. Dobrze dobrana, zdrowa dieta to podstawa sukcesu, o czym przypomina Chodakowska - w tego powodu dobrze jest dowiedzieć się na temat odżywiania nieco więcej i zacząć samemu wprowadzać zmiany w swojej kuchni.