Ewa Chodakowska rozpoczęła następny tydzień trwającego od kilku tygodni wyzwania. Uczestnicy "Formy życia" mają za zadanie pilnie przestrzegać grafiku treningów, a także zwracać uwagę na to, co ląduje na ich talerzach. Z pomocą trenerki nie jest to aż tak trudne zadanie. Tym razem Chodakowska przygotowała coś dla wiecznych łasuchów - te koktajle są pyszne i pełne witamin, a przy tym nie napełnią nas jedynie cukrem i pustymi kaloriami.
Trzy zdrowe koktajle od Ewy Chodakowskiej
Domowe smoothies zrobimy bez problemu; potrzebujemy jedynie dobrego blendera lub miksera, który pomoże nam połączyć dokładnie wszystkie składniki. Każdy z poniższych koktajli sprawdzi się idealnie podczas letnich upałów, jako zdrowa i pyszna przekąska pomiędzy treningami.
Malinowe orzeźwienie 220 kcal
- mały obrany banan (80 gramów);
- średnia obrana gruszka (160 gramów);
- garść malin (50 gramów);
- niepełna szklanka napoju migdałowego lub innego roślinnego (200 mililitrów);
- łyżka soku z cytryny (12 gramów).
Zielona porcja zdrowia 205 kcal
- pół obranego awokado (70 gramów);
- obrany ogórek (110 gramów);
- obrane kiwi (80 gramów);
- świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy (50 mililitrów);
- łyżeczka świeżego imbiru (5 gramów).
Truskawkowe smoothie z miętową nutą 200 kcal
- jogurt naturalny o dwuprocentowej zawartości tłuszczu (200 gramów);
- szklanka truskawek (150 gramów);
- łyżka świeżej zielonej mięty (6 gramów);
- łyżeczka płatków migdałowych (5 gramów).
Domowe koktajle to jedne z najprostszych oraz najszybszych do przygotowania zdrowych przekąsek, a potrafią dostarczyć niezbędnych składników odżywczych i porządnego zastrzyku energii. Dobrze dobrana, zdrowa dieta to podstawa sukcesu, o czym przypomina Chodakowska - w tego powodu dobrze jest dowiedzieć się na temat odżywiania nieco więcej i zacząć samemu wprowadzać zmiany w swojej kuchni.
