Serena Williams wzmacnia mięśnie przed tenisem. To połączenie dwóch popularnych form ćwiczeń
Serena Williams to prawdziwy wulkan energii. Nawet po zakończonych treningach przygotowawczych do gry w tenisa, gwiazda sportu poświęca czas wolny na kolejne ćwiczenia. Serena lubi próbować różnych form aktywności. Kilka miesięcy temu po raz pierwszy założyła rękawice bokserskie. Williams niedawno podzieliła się na Instagramie jednym ze swoich treningów, które wykonuje pomiędzy ćwiczeniem tenisa. Jest moc!
Serena Williams ostro trenuje - ciąg ćwiczeń nie do powtórzenia!
Tenisistka nie zna czegoś takiego, jak odpoczynek. Dni upływają jej na niesamowicie intensywnych treningach. Na udostępnionym nagraniu widzimy, jak Serena najpierw rozgrzewa ciało, wykonując skoki po drabince położonej na ziemi, następnie przechodzi do podnoszenia hantli, przy jednoczesnych skokach. Dalej widzimy migawki ze skoków na step, kolejne slalomy z pomocą drabinek, ćwiczenia w leżeniu na macie, pozycje z taśmami oporowymi, które wzmacniają nogi, ręce oraz ramiona. Wymachy nogami, rękami z obciążnikami... to zdecydowanie nie jest coś, co powtórzy każdy wielbiciel ćwiczeń. Kondycja Williams jest nieprawdopodobna.
Jestem zmęczona od samego patrzenia.
Serena po prostu trenuje trening.
Ten wycisk to dla ciebie pestka - czytamy w komentarzach pod postem tenisistki.
Z pokazanych pozycji można wywnioskować, iż trening Sereny składał się z połączenia ćwiczeń cardio oraz siłowych. W ten sposób zostaje wzmocniona cała sylwetka, wiele partii mięśni pracuje jednocześnie.
Dieta Sereny Williams
Tak intensywne treningi wymagają odpowiedniego sposobu żywienia. Serena podczas sezonu stosuje... dietę wegańską. W dodatku Williams w tym czasie je posiłki, które bazują jedynie na produktach surowych. Między rozgrywkami pozwala sobie na małe odstępstwa i włącza do codziennego menu nabiał i białe mięso. Trzeba przyznać, że jest to niesamowite, jak jej służy dieta roślinna. Gwiazda tenisa zawsze tryska energią i niesamowitą siłą.
-
Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto
-
Kate Winslet wspomina falę krytyki po premierze "Titanica". "Pisali, że gdybym tylko zrzuciła dwa kilo, Leo zmieściłby się na tratwie"
-
Aneta Kręglicka opowiedziała o swojej diecie. "Nigdy nie miałam problemów z wagą, a naprawdę nie jem mało"
-
Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
-
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem
- Płaski brzuch w czterech krokach. Kourtney Kardashian włącza te ćwiczenia. Mięśnie będą płonąć!
- Jak złagodzić ból mięśni po treningu dietą? Pamiętaj o tych składnikach
- 30-dniowe wyzwanie treningowe. Przygotuj się na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała
- Dwa szybkie pomysły na dietetyczny obiad wg Anny Lewandowskiej. Pysznie i prosto