Picie wody to bardzo ważny nawyk, który czasem trudno jest wprowadzić na stałe, szczególnie na początku przygody. O nawodnieniu należy pamiętać szczególnie przy dużym wysiłku, a także podczas upałów. Oczywiście nie tylko.
Na Instagramie Anny Lewandowskiej pojawił się wpis poruszający kwestię nawodnienia organizmu. Trenerka wypowiedziała się także na temat skutków niedoborów wody.
Niedobór wody w organizmie może być przyczyną zwiększonej podatności na rozwój wirusów i patogenów. Zdecydowanie warto ją pić, aby wraz z moczem usuwać toksyny ze swojego organizmu. Dodatkowo woda, jako nośnik oraz rozpuszczalnik substancji odżywczych, pełni wiele istotnych funkcji w organizmie - napisała pod postem Lewandowska.
Funkcje wody w organizmie wg Anny Lewandowskiej:
- podnosi odporność organizmu na infekcje i wirusy,
- obniża podatność na zachorowania,
- zmniejsza zatrzymywanie się wody w organizmie,
- polepsza samopoczucie,
- odpowiada za nawilżenie błon śluzowych.
Trenerka wyjaśniła różnicę między wodą mineralną a źródlaną.
Naturalna woda mineralna to woda podziemna, pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, charakteryzująca się stabilnym składem mineralnym oraz właściwościami mającymi znaczenie fizjologiczne, powodującymi korzystne oddziaływanie na zdrowie ludzi. Naturalna woda mineralna uznawana jest za minerał bez względu na stopień mineralizacji - wytłumaczyła Ania.
Woda źródlana jest to woda podziemna pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, nie różniąca się właściwościami i składem mineralnym od wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi określonymi w przepisach o zbiorowym zaopatrzeniu w wodę - dodała.
Dorosły człowiek powinien spożywać około 30 mililitrów wody na każdy kilogram swojego ciała, co daje średnio około 3 litrów wody w ciągu doby. Anna Lewandowska podkreśla, że picie wody nie wyklucza przyjmowania innych rodzajów płynów, które także należy wliczyć, czyli między innymi herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki, koktajle i smoothie. Wodę powinno się jednak traktować jako główne źródło nawodnienia organizmu. Pamiętajmy, że nie zawiera kalorii.
