Kourtney Kardashian latem uwielbia trenować na świeżym powietrzu. Oto jej zestaw ćwiczeń

Letnia aura sprzyja trenowaniu na zewnątrz. Wśród miłośników ćwiczeń na świeżym powietrzu jest Kourtney Kardashian, która na ten czas ma opracowany specjalny trening.

Gdy tylko pogoda na to pozwala, Kourtney Kardashian siłownię zamienia na trening na dworze. Celebrytka poświęca dużo czasu na dbanie o zdrowie i sylwetkę, a odpowiednie ćwiczenia są obowiązkowe w jej kalendarzu. Jak zmienia się rutyna Kourtney, gdy z sali ćwiczeń przenosi się na świeże powietrze?

 

Letni trening Kourtney Kardashian

Podczas gdy Kourtney spędza czas z rodziną z dala od zgiełku miasta, jej magazyn "Poosh" publikuje artykuł, z którego dowiadujemy się, jak zmieniają się treningi celebrytki na sezon letni. W dalszym ciągu ćwiczenia, które wykonuje Kardashian są naprawdę bardzo intensywne. Harmonogram Kourtney opracował jej trener personalny - z czym mierzy się celebrytka? Jej zajęcia podzielone są na cztery części, podczas których wykonuje sekwencję pozycji, skupiającą się na danej partii ciała. Każda część składa się z czterech ćwiczeń - powtarzanej sekwencji trzech oraz czwartego, które skupia się na wybranych mięśniach.

Część pierwsza

  • 40 sprintów na boisku do koszykówki (czyli około 23 metrów);
  • 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
  • 20 brzuszków;
  • 20 chodzonych wykroków.

Część druga

  • 40 sprintów na boisku do koszykówki;
  • 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
  • 20 brzuszków;
  • 20 wyskoków z przysiadu.

Część trzecia

  • 40 sprintów na boisku do koszykówki;
  • 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
  • 20 brzuszków;
  • 20 przysiadów bocznych.

Część czwarta

  • 40 sprintów na boisku do koszykówki;
  • 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
  • 20 brzuszków;
  • 20 wykroków ze skokiem.

Część bonusowa

  • 40 sprintów na boisku do koszykówki;
  • 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
  • 20 brzuszków;
  • 20 pompek na poręczy.

Taki trening cardio, połączony ze wzmocnieniem mięśni brzucha i górnych partii ciała jest bardzo męczący, ale przynosi doskonałe rezultaty. Na koniec dobrze jest poświęcić przynajmniej 10 minut na właściwe rozciąganie, aby nie groziły nam kolejnego dnia zakwasy

Zobacz wideo Kim Kardashian pokazała jak ćwiczy, ale czy jej trener aby na pewno jest kompetentny?
Więcej o: