Gdy tylko pogoda na to pozwala, Kourtney Kardashian siłownię zamienia na trening na dworze. Celebrytka poświęca dużo czasu na dbanie o zdrowie i sylwetkę, a odpowiednie ćwiczenia są obowiązkowe w jej kalendarzu. Jak zmienia się rutyna Kourtney, gdy z sali ćwiczeń przenosi się na świeże powietrze?
Letni trening Kourtney Kardashian
Podczas gdy Kourtney spędza czas z rodziną z dala od zgiełku miasta, jej magazyn "Poosh" publikuje artykuł, z którego dowiadujemy się, jak zmieniają się treningi celebrytki na sezon letni. W dalszym ciągu ćwiczenia, które wykonuje Kardashian są naprawdę bardzo intensywne. Harmonogram Kourtney opracował jej trener personalny - z czym mierzy się celebrytka? Jej zajęcia podzielone są na cztery części, podczas których wykonuje sekwencję pozycji, skupiającą się na danej partii ciała. Każda część składa się z czterech ćwiczeń - powtarzanej sekwencji trzech oraz czwartego, które skupia się na wybranych mięśniach.
Część pierwsza
- 40 sprintów na boisku do koszykówki (czyli około 23 metrów);
- 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
- 20 brzuszków;
- 20 chodzonych wykroków.
Część druga
- 40 sprintów na boisku do koszykówki;
- 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
- 20 brzuszków;
- 20 wyskoków z przysiadu.
Część trzecia
- 40 sprintów na boisku do koszykówki;
- 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
- 20 brzuszków;
- 20 przysiadów bocznych.
Część czwarta
- 40 sprintów na boisku do koszykówki;
- 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
- 20 brzuszków;
- 20 wykroków ze skokiem.
Część bonusowa
- 40 sprintów na boisku do koszykówki;
- 20 podciągnięć na drążku lub 20 pompek;
- 20 brzuszków;
- 20 pompek na poręczy.
Taki trening cardio, połączony ze wzmocnieniem mięśni brzucha i górnych partii ciała jest bardzo męczący, ale przynosi doskonałe rezultaty. Na koniec dobrze jest poświęcić przynajmniej 10 minut na właściwe rozciąganie, aby nie groziły nam kolejnego dnia zakwasy.
