Do prawdziwego wycisku potrzebujesz jedynie zestaw ciężarków i właściwą instruktorkę. Treningi Jeanette Jenkins poleca wiele zagranicznych gwiazd. Z Jeanette ćwiczy m.in. Pink, która ostatnio pokazała, jak we wspólnych ćwiczeniach online biorą udział również jej dzieci. Jenkins wraca z nową odsłoną treningów - te dziesięć minut spędzicie na naprawdę porządnym wycisku.
Trenerka zaleca, aby każde z poniższych ćwiczeń wykonywać przez 30-60 sekund. Następnie po zakończeniu całej rundy minuta przerwy. Jeżeli masz siłę zrób trzy serie - powinny ci zająć około 18 minut. Jakie ćwiczenia znalazły się w treningu Jenkins?
Na koniec, po kilkuminutowej przerwie i wzięciu paru łyków wody wykonajmy kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą nam w rozluźnieniu spiętych do pracy mięśni. Złączmy stopy i splećmy dłonie, wykonajmy skłon do przodu, puszczając swobodnie splecione ręce w stronę podłogi i pochylając głowę. Zakołyszmy rękoma, czując, jak rozciągają się mięśnie na plecach. Możemy też usiąść na macie ze skrzyżowanymi nogami i wyciągnąć ręce przed siebie, zbliżając tułów jak najbliżej maty lub podłoża.