Kourtney Kardashian na początku wybuchu pandemii niezbyt przejmowała się spożywanymi posiłkami. Jedzenie pomagało jej ukoić nerwy. Niestety, zajadanie stresu działa tymczasowo, a dodatkowe kilogramy zostają. Celebrytka na łamach swojego magazynu opublikowała garść wskazówek, jak spalić niepotrzebne kalorie.
Kourtney Kardashian radzi, jak schudnąć
Na stronie "Poosh-a" pojawił się artykuł, który powstał przy współpracy z holistyczną dietetyczką, Shauną Faulisi. Wskazówki Kourtney i Shauny skupiają się wokół tego, w jaki sposób wrócić do zdrowego trybu życia.
Wiem, że wychodzenie z nawyków, które pomogły ci poczuć się bezpiecznie i komfortowo wydaje się trudne, ale spróbuj zmienić swoją perspektywę i zdaj sobie sprawę z tego, że przybieranie na wadze, gdy poziom kortyzolu jest wysoki, jest naturalnym sposobem ochrony organizmu przed stresem
- podkreśla Faulisi. Jak jednak zaprzestać walki z nerwami, polegającej na spożywaniu kolejnego kawałka ulubionego ciasta? Mogą w tym nam pomóc te wskazówki.
Spożywaj jedzenie, które lubisz
Dietetyczka Kourtney Kardasian twierdzi, że zdrowe odżywianie powinno sprawiać nam przyjemność. Nie wierzy również, iż rezygnacja z przyjemności jedzenia pozytywnie wpłynie na optymalizację naszego samopoczucia.
Ogólnym celem powrotu do rutyny i detoksu jest skupienie się na jedzeniu dla zdrowia i przyjemności. Skoncentruj się na naturalnych składnikach i trzymaj się z dala od przetworzonej żywności
- dodaje Faulisi.
Jedz mądrze, nie mniej
Nauczmy się właściwie komponować posiłki w taki sposób, aby za każdym razem na naszym talerzu lądowały wartościowe składniki, aby czuć się sytym przez dłuższy czas. Dostarczaj dużo błonnika, zawartego w zielonych warzywach. Pamiętaj też o białku i tłuszczu, które wpływają na trawienie, budowanie mięśni oraz hormony.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej
Trening nie zawsze musi być bardzo intensywny i powodować, że po zakończeniu brakuje nam sił. Nie mniej jednak codziennie należy dostarczyć odpowiednią dawkę ruchu; może to być spacer, joga czy jogging. Jeśli ćwiczysz regularnie, również podczas przewlekłego stresu, uwalniasz kortyzol i odprężasz ciało i umysł.
Nawadniaj się!
Jak podaje Shauna, człowiek podczas snu traci około litra wody. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby zaraz po przebudzeniu wypić co najmniej szklankę tego płynu. Odpowiednie nawodnienie poprawia wygląd skóry, a także pobudza nas do działania.
