Ewa Chodakowska kocha śniadania, które dostarczają potrzebnej energii, są zdrowe, a do tego smakują, jak ulubiony deser. Podczas upałów, kiedy mamy ochotę na coś orzeźwiającego, warto sięgnąć po tzw. smoothie bowle, czyli owsianki w zimnej wersji.
Ewa Chodakowska podała przepis na ulubione letnie owsianki
Dobry start nowego dnia powinien zacząć się od śniadania pełnego witamin. Apetyczne miski z owocami i domowymi smoothie podbijają podniebienia wielu instagramerek. Jak samej przygotować letniego owsiankowego bowla? Te dwa przepisy Ewy Chodakowskiej sprawdzą się idealnie.
Śniadaniowa miska (456 kcal)
- mała garść truskawek (ok. 40 gramów);
- mała garść ulubionych porzeczek (ok. 40 gramów);
- szklanka naturalnego jogurtu dwuprocentowego;
- łyżka pokruszonych migdałów;
- sześć łyżek płatków owsianych;
- świeże listki mięty;
- 2-3 kostki lodu.
Przygotowanie: zmiksuj jogurt, kostki lodu i owoce. Wsyp do miski płatki owsiane i zalej je powstałym musem owocowym. Posyp wszystko pokruszonymi migdałami i udekoruj miętą.
Sezamowy przysmak 470 kcal
banan - średnia sztuka [120g]
- średni banan;
- niecała szklanka jogurtu naturalnego dwuprocentowego;
- trzy łyżki borówek;
- łyżeczka pasty sezamowej tahini;
- szczypta mielonego cynamonu;
- szczypta mielonego imbiru;
- trzy łyżki suchych płatków jaglanych.
Przygotowanie: włóż do miski płatki jaglane i zalej kilkoma łyżkami przegotowanej i jeszcze ciepłej wody. Odstaw na dziesięć minut do ostygnięcia, W tym czasie zmiksuj jogurt, tahini, banana i przyprawy. Polej płatki powstałym musem. Udekoruj jaglankę borówkami.
