Ewa Chodakowska kocha słodycze, oczywiście w zdrowszej wersji. Letni sezon kojarzy się ze słodkim smakiem truskawek. Dla wszystkich miłośników tych owoców mamy dobrą wiadomość - mają wiele witamin i minerałów przy niewielkiej liczbie kalorii. Trenerka postawiła tym razem na szybki deser z ich wykorzystaniem.
Składniki dla jednej osoby (221 kcal)
Przygotowanie: Wsyp chia do szklanki i zalej je mlekiem roślinnym, a następnie odstaw na godzinę do lodówki. Do słoiczka włóż płatki owsiane, a na nie połóż warstwę chia. Zmiksuj jogurt z bananem i cynamonem i przełóż na poprzednie warstwy. Opłucz bledner i zmiksuj truskawki. Umieść zmiksowane owoce w słoiczku, jako ostatnią warstwę deseru. Udekoruj resztką truskawek.
Chodakowska stawia na te owoce nie bez powodu. Przede wszystkim, co podkreśla trenerka, w truskawkach znajduje się duża ilość wspomagającego pracę serca i układu nerwowego potasu, którego zastrzyk przyda się po treningu.
Potas wpływa na lepsze ukrwienie mózgu i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych
- komentuje Ewa na Instagramie. Oprócz tego składnika, już w dwóch szklankach truskawek znajdziemy dzienną ilość zapotrzebowania na witaminę C. A to wszystko przy małej liczbie kalorii - z tego względu truskawki mogą jeść również osoby przebywające na diecie.