Ewa Chodakowska zachwala deser z truskawkami. Owoce zapewnią nam odpowiednią dawkę potasu przy niskiej liczbie kalorii

Ewa Chodakowska bardzo często wybiera coś słodkiego w roli potreningowej przekąski. Zdrowe desery, które dostarczą witaminową bombę to coś, co trenerka uwielbia. Ostatnio w jej menu zagościły truskawki.

Ewa Chodakowska kocha słodycze, oczywiście w zdrowszej wersji. Letni sezon kojarzy się ze słodkim smakiem truskawek. Dla wszystkich miłośników tych owoców mamy dobrą wiadomość - mają wiele witamin i minerałów przy niewielkiej liczbie kalorii. Trenerka postawiła tym razem na szybki deser z ich wykorzystaniem.

Ewa Chodakowska - przepis na truskawkowy podwieczorekEwa Chodakowska - przepis na truskawkowy podwieczorek Ewa Chodakowska - Instagram

Truskawkowy podwieczorek Ewy Chodakowskiej

Składniki dla jednej osoby (221 kcal)

  • dwie łyżki płatków owsianych;
  • łyżka suchych nasion chia;
  • dwie łyżki naturalnego jogurtu;
  • około pół szklanki napoju roślinnego;
  • 50 gramów truskawek;
  • 30 gramów obranego banana;
  • szczypta cynamonu.

Przygotowanie: Wsyp chia do szklanki i zalej je mlekiem roślinnym, a następnie odstaw na godzinę do lodówki. Do słoiczka włóż płatki owsiane, a na nie połóż warstwę chia. Zmiksuj jogurt z bananem i cynamonem i przełóż na poprzednie warstwy. Opłucz bledner i zmiksuj truskawki. Umieść zmiksowane owoce w słoiczku, jako ostatnią warstwę deseru. Udekoruj resztką truskawek.

Dlaczego warto jeść truskawki?

Chodakowska stawia na te owoce nie bez powodu. Przede wszystkim, co podkreśla trenerka, w truskawkach znajduje się duża ilość wspomagającego pracę serca i układu nerwowego potasu, którego zastrzyk przyda się po treningu.

Potas wpływa na lepsze ukrwienie mózgu i zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych

- komentuje Ewa na Instagramie. Oprócz tego składnika, już w dwóch szklankach truskawek znajdziemy dzienną ilość zapotrzebowania na witaminę C. A to wszystko przy małej liczbie kalorii - z tego względu truskawki mogą jeść również osoby przebywające na diecie.

Zobacz wideo Przerwa na kawę - Ewa Chodakowska i Anna Starmach
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.