Trening kickboxingu może nam pomóc w rozładowaniu napięcia. Mimo tego, że z powodu pandemii nasze sportowe możliwości zostały ograniczone, spokojnie możemy poćwiczyć tę sztukę walki w domowych warunkach. Czas spędzony w domu może zaowocować poprawą techniki.
Kickboxing w domu - na co zwrócić uwagę?
Jeżeli zdecydujemy się na domowy kickboxing dobrze jest zwrócić uwagę na kilka aspektów. Samodzielne ćwiczenia powinny skupić się na trzech rzeczach.
Po pierwsze - lepsza technika to mniejsze obrażenia
Według eksperta, który wypowiedział się dla magazynu "Popshugar" na początku powinniśmy się przyjrzeć, w jaki sposób pracują nasze biodra podczas ćwiczeń. W kickboxingu ważne jest, aby biodra pozostały na swojej pozycji - ich obracanie może wywołać kontuzje. Podstawą do poprawnych ruchów i zatrzymań, zdaniem eksperta, jest trening siłowy z takimi elementami jak: przysiady oraz odwodzenie nogi w tył, które wzmacniają biodra.
Po drugie - poprawna praca nóg i postawa
W kickboxingu bardzo ważne jest odpowiednia praca nóg. Bardzo ważne jest, aby nie krzyżować ze sobą stóp. Ćwiczeniami, które nam pomogą w nabraniu dobrej postawy są skoki na skakance oraz ćwiczenia na drabince.
Po trzecie - ćwicz pozycjonowanie dłoni
Podczas treningu nigdy nie opuszczaj rąk, łokcie zawsze trzymaj blisko ciała. Dłonie powinny osłaniać podbródek i być zaciśnięte w pięści w pozycji obronnej. Jeśli posiadasz piłkę refleksową, czyli tzw. gruszkę bokserską ćwicz pozycję rąk z jej wykorzystaniem - staraj się osłonić twarz przed potencjalnym ciosem.
