Kate Beckinsale jest fanką tych ćwiczeń. Skakanie na trampolinie może być wymagającym treningiem
Kate Beckinsale zachwyca doskonałą kondycją i sprężystością swojego ciała. Aktorka wykonuje coraz trudniejsze ćwiczenia z zakresu jogi, a w dalszym ciągu jej tajną treningową bronią jest... trampolina. Skoki w różnych wariantach mogą niesamowicie uelastycznić ciało.
Kate Beckinsale uwielbia treningi na trampolinie
Przeglądając Instagram aktorki można zauważyć, że posiada niewielką trampolinę w domu, którą wykorzystuje do ćwiczeń. Nic dziwnego, że Kate zwróciła uwagę na taki rodzaj treningu - skoki można urozmaicać o inne proste figury, co składa się na naprawdę porządny wycisk! Takie małe trampoliny nie zajmują zbyt dużo miejsca, są dosyć tanie, a możliwości wykonywanych ćwiczeń z ich użyciem jest bardzo dużo. Trenując na trampolinie:
- wzmocnisz mięśnie nóg;
- uelastycznisz ciało;
- rozciągniesz mięśnie;
- spalisz zbędne kalorie;
- poprawisz kondycję;
- wyrzeźbisz pośladki;
- poprawisz postawę.
Trzeba przyznać, że motywujących zalet takiego treningu jest naprawdę sporo. Jak zatem wykorzystać trampolinę do ćwiczeń?
Skoki na trampolinie - przykładowe ćwiczenia
Jeżeli zdecydujesz się na taką formę aktywności pamiętaj, aby podczas treningu utrzymywać napięte mięśnie brzucha.
Odbij się
Na początek, proste ćwiczenie aktywacyjne. Utrzymując napięte mięśnie brzucha stań na środku trampoliny, rozstawiając stopy nieco szerzej, niż linia bioder. Staraj się zachować równowagę i podczas skoku zegnij nogi w kolanach, machając rękoma w przód i tył dla przeciwwagi. Bardzo ważne jest, aby lądować na całych stopach, a nie palcach lub piętach.
Pajacyki
Wykonaj klasyczną wersję ćwiczenia na trampolinie. Różni się układ ramion, których nie zakładasz nad głowę, tylko krzyżujesz na wysokości klatki piersiowej.
Nożyce
Ćwiczenie polega na naprzemiennym ruchu rąk i nóg podczas skoków. Pamiętaj, aby lądować na lekko ugiętych kolanach.
Bieg z wysokim uniesieniem kolan
Ten ruch doskonale nada się do wykonania na trampolinie. Utrzymuj proste plecy i głowę skierowaną do przodu.
-
Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
-
Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
-
Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
-
Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
- Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
- Dieta makrobiotyczna ma zapewnić dobre samopoczucie i wzmocnić odporność. Na czym konkretnie polega?
- Intensywny trening Naomi Campbell. Modelka jest w świetnej formie!
- Czy joga może pomóc w utracie wagi? Poznaj dodatkowe zalety wykonywania tego ćwiczenia