Kate Beckinsale zachwyca doskonałą kondycją i sprężystością swojego ciała. Aktorka wykonuje coraz trudniejsze ćwiczenia z zakresu jogi, a w dalszym ciągu jej tajną treningową bronią jest... trampolina. Skoki w różnych wariantach mogą niesamowicie uelastycznić ciało.
Kate Beckinsale uwielbia treningi na trampolinie
Przeglądając Instagram aktorki można zauważyć, że posiada niewielką trampolinę w domu, którą wykorzystuje do ćwiczeń. Nic dziwnego, że Kate zwróciła uwagę na taki rodzaj treningu - skoki można urozmaicać o inne proste figury, co składa się na naprawdę porządny wycisk! Takie małe trampoliny nie zajmują zbyt dużo miejsca, są dosyć tanie, a możliwości wykonywanych ćwiczeń z ich użyciem jest bardzo dużo. Trenując na trampolinie:
- wzmocnisz mięśnie nóg;
- uelastycznisz ciało;
- rozciągniesz mięśnie;
- spalisz zbędne kalorie;
- poprawisz kondycję;
- wyrzeźbisz pośladki;
- poprawisz postawę.
Trzeba przyznać, że motywujących zalet takiego treningu jest naprawdę sporo. Jak zatem wykorzystać trampolinę do ćwiczeń?
Skoki na trampolinie - przykładowe ćwiczenia
Jeżeli zdecydujesz się na taką formę aktywności pamiętaj, aby podczas treningu utrzymywać napięte mięśnie brzucha.
Odbij się
Na początek, proste ćwiczenie aktywacyjne. Utrzymując napięte mięśnie brzucha stań na środku trampoliny, rozstawiając stopy nieco szerzej, niż linia bioder. Staraj się zachować równowagę i podczas skoku zegnij nogi w kolanach, machając rękoma w przód i tył dla przeciwwagi. Bardzo ważne jest, aby lądować na całych stopach, a nie palcach lub piętach.
Pajacyki
Wykonaj klasyczną wersję ćwiczenia na trampolinie. Różni się układ ramion, których nie zakładasz nad głowę, tylko krzyżujesz na wysokości klatki piersiowej.
Nożyce
Ćwiczenie polega na naprzemiennym ruchu rąk i nóg podczas skoków. Pamiętaj, aby lądować na lekko ugiętych kolanach.
Bieg z wysokim uniesieniem kolan
Ten ruch doskonale nada się do wykonania na trampolinie. Utrzymuj proste plecy i głowę skierowaną do przodu.
