Ewa Chodakowska dzień rozpoczyna od wartościowego śniadania, które jest obfite. Trenerka podkreśliła, że w ten sposób dostarcza odpowiednie ilości potrzebnych składników odżywczych oraz energii. Chodakowska bardzo dużo ćwiczy, dlatego też musi pilnować, aby zachować odpowiedni bilans kaloryczny.
Ewa Chodakowska - o kaloryczności śniadania Ewa Chodakowska - Instagram
Ewa Chodakowska na śniadanie zjada 1200 kalorii
Trenerka wyznała, że śniadanie traktuje jako ucztę - pierwszy posiłek w ciągu dnia Ewy mieści się między 1000 a 1200 kaloriami. W porannym menu króluje jajecznica oraz pieczywo na zakwasie z różnymi dodatkami. Bardzo często pojawia się też zdrowy koktajl z warzyw lub owoców. Chodakowska raczy się również filiżanką czarnej kawy przelewowej. Dzienny bilans kaloryczny fitgwiazdy zamyka się w 2500 kcal. Pamiętajmy, że Ewa codziennie wykonuje intensywne godzinne treningi.
Pyszne i proste w przygotowaniu pełnowartościowe śniadanie
Jeżeli chcesz dostarczyć organizmowi porządną dawkę energii pod postacią czegoś słodkiego i jednocześnie bardzo zdrowego, może zaciekawić cię ten przepis trenerki. Wykorzystaj ulubione orzechy oraz owoce. Taka miska dobroci może również posłużyć jako pyszny i pobudzający lunch. Propozycja zawiera 460 kcal.
Składniki na truskawkową misę śniadaniową Ewy Chodakowskiej:
- kubek napoju roślinnego;
- plaster półtłustego twarogu;
- garść mrożonych truskawek;
- pół obranego banana;
- trzy łyżki suchych płatków gryczanych;
- dwa orzechy włoskie;
- łyżeczka orzechów nerkowca;
- kostka gorzkiej czekolady;
- łyżeczka płatków kokosowych;
- kilka kropel miodu;
- po szczypcie surowego kakao i cynamonu.
Wykonanie: Zmiksuj truskawki z twarogiem i przyprawami. Przelej powstałą masę do miseczki. Ułóż na wierzchu plasterki banana, gryczane płatki oraz pokruszone orzechy i czekoladę. Na końcu polej wszystko niewielką ilością miodu.
