Ewa Chodakowska dzień rozpoczyna od wartościowego śniadania, które jest obfite. Trenerka podkreśliła, że w ten sposób dostarcza odpowiednie ilości potrzebnych składników odżywczych oraz energii. Chodakowska bardzo dużo ćwiczy, dlatego też musi pilnować, aby zachować odpowiedni bilans kaloryczny.
Ewa Chodakowska na śniadanie zjada 1200 kalorii
Trenerka wyznała, że śniadanie traktuje jako ucztę - pierwszy posiłek w ciągu dnia Ewy mieści się między 1000 a 1200 kaloriami. W porannym menu króluje jajecznica oraz pieczywo na zakwasie z różnymi dodatkami. Bardzo często pojawia się też zdrowy koktajl z warzyw lub owoców. Chodakowska raczy się również filiżanką czarnej kawy przelewowej. Dzienny bilans kaloryczny fitgwiazdy zamyka się w 2500 kcal. Pamiętajmy, że Ewa codziennie wykonuje intensywne godzinne treningi.
Pyszne i proste w przygotowaniu pełnowartościowe śniadanie
Jeżeli chcesz dostarczyć organizmowi porządną dawkę energii pod postacią czegoś słodkiego i jednocześnie bardzo zdrowego, może zaciekawić cię ten przepis trenerki. Wykorzystaj ulubione orzechy oraz owoce. Taka miska dobroci może również posłużyć jako pyszny i pobudzający lunch. Propozycja zawiera 460 kcal.
Składniki na truskawkową misę śniadaniową Ewy Chodakowskiej:
- kubek napoju roślinnego;
- plaster półtłustego twarogu;
- garść mrożonych truskawek;
- pół obranego banana;
- trzy łyżki suchych płatków gryczanych;
- dwa orzechy włoskie;
- łyżeczka orzechów nerkowca;
- kostka gorzkiej czekolady;
- łyżeczka płatków kokosowych;
- kilka kropel miodu;
- po szczypcie surowego kakao i cynamonu.
Wykonanie: Zmiksuj truskawki z twarogiem i przyprawami. Przelej powstałą masę do miseczki. Ułóż na wierzchu plasterki banana, gryczane płatki oraz pokruszone orzechy i czekoladę. Na końcu polej wszystko niewielką ilością miodu.
