Pysznie i zdrowo? To może iść w parze! Cztery najlepsze przepisy na koktajle odchudzające
Link został skopiowany
Pysznie i zdrowo? To może iść w parze! Cztery najlepsze przepisy na koktajle odchudzające
REKLAMA
ZS
Koktajle wspomagające odchudzanie nie muszą kojarzyć się wyłącznie z mało smacznymi sokami na bazie warzyw. Te przepisy pomogą ci zgubić zbędne kilogramy, spożywając na przekąskę coś pysznego.
unsplash
REKLAMA
REKLAMA
Do wyczarowania zdrowych i lekkich smoothies wystarczy ci domowy blender i kilka łatwo dostępnych produktów. Koktajle odchudzające mogą być smacznym elementem codziennej diety. Z czego przygotować odchudzające smoothies?
REKLAMA
Cztery pyszne koktajle odchudzające
Przygotowując koktajle odchudzające, pamiętaj, aby w ich składzie znalazły się:
płynna baza np. niskotłuszczowy jogurt lub mleko roślinne;
białko pod postacią tofu, proszku białkowego lub beztłuszczowego jogurtu;
zdrowe tłuszcze, czyli np. nasiona siemienia lnianego, awokado lub orzechy;
węglowodany z dużą zawartością błonnika i niską zawartością cukru - czyli sięgamy po warzywa i owoce.
Aby przygotować każdy z poniższych przepisów, wystarczy zblednować wszystkie podane składniki.
Tropikalny poranek (jedna porcja)
sześć łyżeczek niskotłuszczowego jogurtu typu greckiego;
pół szklanki świeżych lub zmrożonych kawałków mango;
pół szklanki świeżych kawałków ananasa;
mrożony pokrojony banan;
dwie łyżki mielonego siemienia lnianego.
Słodki koktajl odchudzający na bazie szpinaku (jedna porcja)
sześć łyżeczek zwykłego jogurtu greckiego w wersji light;
dwie szklanki liści szpinaku;
dojrzała, obrana i posiekana gruszka;
garść zielonych lub czerwonych winogron;
dwie łyżki pokrojonego awokado;
dwie łyżki soku z limonki.
Koktajl wiśniowo-czekoladowy (dwie porcje)
szklanka niesłodzonego mleka roślinnego;
dwie łyżki nasion chia;
dwie szklanki drylowanych wiśni;
średniej wielkości dojrzały banan;
5 kostek lodu;
łyżka ciemnego kakao.
Proteinowy odchudzający koktajl z dyni (jedna porcja)
szklanka niesłodzonego mleka roślinnego o smaku waniliowym;
miarka białka w proszku;
1/4 szklanki wody;
1/4 szklanki dyni z puszki;
łyżeczka siemienia lnianego;
łyżeczka miody;
1/4 łyżeczki cynamonu;
1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego;
8 kostek lodu.
Zobacz wideo Maja Sablewska szczerze o swojej diecie i wykonywanych treningach