Ewa Chodakowska zdaje sobie sprawę, że przy ćwiczeniach niezbędna jest prawidłowa dieta. Aby dostarczyć organizmowi porządny zastrzyk energii, potrzebujemy bogatego w witaminy i minerały startu. Co przygotować na śniadanie, aby nasz organizm mógł aktywnie zacząć nowy dzień? Zobaczcie, co zdradziła nam popularna trenerka fitness.
Ewa Chodakowska - energetyczne śniadania Ewa Chodakowska - Instagram @chodakowskaewa
Energetyczne propozycje śniadaniowe Ewy Chodakowskiej
Jak słusznie zauważa Chodakowska, śniadanie to pierwszy posiłek po dłuższej, nocnej, przerwie. Z tego powodu powinno być wyjątkowo energetyczne i odżywcze. Dla Ewy pierwszy posiłek w ciągu dnia to chwila dla siebie, podczas której pozytywnie nastawia się na kolejny dzień:
Bardzo celebruję śniadania. Nie jestem osobą, która rano w locie przegryza kanapkę. Śniadanie jest dla mnie momentem na pyszny i świadomy początek dnia
- wyznaje trenerka. Gwiazda fitness sugeruje, aby nasze śniadania były dość obfite i jednocześnie dobrze skomponowane. Co znajdziemy na talerzu samej Chodakowskiej?
Nie wyobrażam sobie śniadania bez porcji białka (głównie jaj), węglowodanów złożonych (dobrej jakości pieczywo na zakwasie lub owsianka) i tłuszczu (awokado lub orzechy)
- zdradza Ewa, dodając, że w pierwszym posiłku muszą się również znaleźć antyoksydanty, takie jak witaminy A i C, magnez oraz polifenole. Bogatym źródłem tych składników są owoce jagód, sok z marchwi, cynamon, surowe kakao oraz jagody goji i acai.
Często też pojawia się rano pyszne zielone smoothie na bazie szpinaku, ogórka zielonego, jabłka i awokado. To moje śniadaniowe must have. Dzięki temu mam porcję energii i cennych składników na cały aktywny dzień
- podkreśla trenerka. Koktajle na bazie warzyw i owoców to doskonały pomysł, aby w smaczny, szybki i prosty sposób dostarczyć witaminową bombę. Przygotowanie smoothies nie zajmuje dużo czasu; zdrową porcję koktajlu spokojnie przygotujemy przed pracą.
