Zdrowy posiłek zjedzony odpowiednio wcześnie przed treningiem zaopatrzy nasze ciało w niezbędne do dobrego samopoczucia składniki. Przeglądając media społecznościowe, możemy natrafić na wiele reklam, dotyczących przedtreningowych odżywek i suplementów, które mają nas wspomóc. Warto wiedzieć, że istnieją naturalne sposoby na dodanie sobie potrzebnej energii. Idealną przekąską przed ćwiczeniami są... banany.
Dlaczego z suplementami i odżywkami należy uważać?
Sztucznie napędzając energię przed treningiem za pomocą specjalnych suplementów, dostarczamy organizmowi potężną dawkę kofeiny. Jak podaje magazyn "PopShugar" porcja odżywki może zawierać nawet do 300 mg tego składnika, czyli tyle, ile trzy filiżanki kawy! Zbyt duża dawka kofeiny może zaburzyć pracę serca i powodować problemy ze snem.
Istnieje jednak naturalny sposób na dodanie sobie energii - z pomocą przychodzą węglowodany zawarte między innymi w bananach.
Dlaczego banany to idealna przedtreningowa przekąska?
Dojrzałe owoce to porcja dobrze trawionych przez organizm węglowodanów, które odpowiadają za dostarczenie energii. Banany są dość sycące, pozytywnie wpływają na utrzymanie właściwego poziomu cukru we krwi, a także mogą zmniejszać bóle mięśni oraz skurcze wywołane treningami, dzięki zawartości wielu składników mineralnych, a w tym żelaza, potasu, fosforu, magnezu oraz wapnia. Pamiętajmy, żeby zjeść porcję dojrzałych bananów, gdyż zawarta w jeszcze lekko zielonych owocach skrobia potrzebuje zdecydowanie więcej czasu na trawienie. Dojrzałe banany jedzmy na kilka godzin przed ćwiczeniami.
