10 kroków do zmiany sylwetki wg Ewy Chodakowskiej. Rusza nowe wyzwanie trenerki
Link został skopiowany
10 kroków do zmiany sylwetki wg Ewy Chodakowskiej. Rusza nowe wyzwanie trenerki
REKLAMA
ZS
Ewa Chodakowska rusza z nowym wyzwaniem i radzi, w jaki sposób przygotować się do nowych treningów. Gwiazda fitness namawia, aby zastosować kilka prostych kroków.
Ewa Chodakowska - Instagram
REKLAMA
REKLAMA
Ewa Chodakowska po Wielkanocy nie próżnuje i do aktywnego podejścia zachęca swoich obserwatorów. Trenerka namawia, aby wziąć udział w jej nowym wyzwaniu i tłumaczy, jakie kroki zastosować, aby w końcu wytrwać w postanowieniu i przybliżyć się do wymarzonej sylwetki.
REKLAMA
Ewa Chodakowska - nowe wyzwanieEwa Chodakowska - Instagram
10 kroków do zmiany z Ewą Chodakowską
Trenerka zdaje sobie sprawę, że najgorsze są początki. Odpowiednie przygotowanie jest kluczem do sukcesu! Jakie rady dla swoich fanek ma Chodakowska?
Po pierwsze - chęć zmiany. Jak słusznie zauważa Ewa wszystko zaczyna się w głowie od naszej decyzji. Musimy zdać sobie sprawę, że chcemy coś zmienić - to pierwszy krok do każdej zmiany.
Po drugie motywacja, która dla każdego będzie czymś innym. Znajdźmy to, co motywuje nas najbardziej.
Po trzecie - cierpliwość. Musimy zdawać sobie sprawę, że efekty potrzebują czasu.
Po czwarte - wprowadź metodę SMART, dzięki której możesz określić swoje prawdziwe cele.
Po piąte - dobry plan. Odpowiednie ćwiczenia oraz ustalenie grafiku dopasowanego do naszego dnia to połowa sukcesu.
Po szóste - plan awaryjny na gorsze dni.
Po siódme - wsparcie. Dodatkowy zastrzyk energii od bliskich czy innych osób, które trenują potrafią dodać skrzydeł, gdy myślimy, że już nie damy rady.
Po ósme konsekwencja - tylko systematyczność przynosi efekty.
Po dziewiąte - pozytywne nastawienie.
Ostatnia, nie mniej istotna sprawa - dobry plan żywieniowy. Zbilansowana dieta w połączeniu z systematycznymi treningami to najlepszy sposób na szybko zauważalne zmiany w naszej sylwetce.
Ewa Chodakowska podkreśla, jak istotna jest dieta
Zdrowe i zadbane ciało wymaga odpowiedniego sposobu odżywiania. Dlatego trzeba stopniowo wprowadzać zmiany, które przysłużą się naszej sylwetce. Trenerka zwraca uwagę na:
ilość zjadanej przetworzonej żywności (fast foody, gotowe dania itp.);
ilość słonych przekąsek i słodyczy;
porcje alkoholu;
godziny posiłków, czy są regularne;
czy jemy w pośpiechu, przed telewizorem lub przy komputerze;
czy nasze porcje są odpowiedniej wielkości;
czy popijamy posiłki odpowiednią ilością płynów;
czy zwracamy na sygnały, które wysyła nam ciało;
czy używamy oczyszczoną mąkę pszenną;
jeśli trenujemy wieczorem - czy pomijamy kolację?
Zróbmy dokładny wgląd w podane przez Ewę podpunkty i postaramy się ograniczyć niezdrowe nawyki.
Zobacz wideo Interwałowy trening odchudzający z MyFitness