Ewa Chodakowska po Wielkanocy nie próżnuje i do aktywnego podejścia zachęca swoich obserwatorów. Trenerka namawia, aby wziąć udział w jej nowym wyzwaniu i tłumaczy, jakie kroki zastosować, aby w końcu wytrwać w postanowieniu i przybliżyć się do wymarzonej sylwetki.
10 kroków do zmiany z Ewą Chodakowską
Trenerka zdaje sobie sprawę, że najgorsze są początki. Odpowiednie przygotowanie jest kluczem do sukcesu! Jakie rady dla swoich fanek ma Chodakowska?
- Po pierwsze - chęć zmiany. Jak słusznie zauważa Ewa wszystko zaczyna się w głowie od naszej decyzji. Musimy zdać sobie sprawę, że chcemy coś zmienić - to pierwszy krok do każdej zmiany.
- Po drugie motywacja, która dla każdego będzie czymś innym. Znajdźmy to, co motywuje nas najbardziej.
- Po trzecie - cierpliwość. Musimy zdawać sobie sprawę, że efekty potrzebują czasu.
- Po czwarte - wprowadź metodę SMART, dzięki której możesz określić swoje prawdziwe cele.
- Po piąte - dobry plan. Odpowiednie ćwiczenia oraz ustalenie grafiku dopasowanego do naszego dnia to połowa sukcesu.
- Po szóste - plan awaryjny na gorsze dni.
- Po siódme - wsparcie. Dodatkowy zastrzyk energii od bliskich czy innych osób, które trenują potrafią dodać skrzydeł, gdy myślimy, że już nie damy rady.
- Po ósme konsekwencja - tylko systematyczność przynosi efekty.
- Po dziewiąte - pozytywne nastawienie.
- Ostatnia, nie mniej istotna sprawa - dobry plan żywieniowy. Zbilansowana dieta w połączeniu z systematycznymi treningami to najlepszy sposób na szybko zauważalne zmiany w naszej sylwetce.
Ewa Chodakowska podkreśla, jak istotna jest dieta
Zdrowe i zadbane ciało wymaga odpowiedniego sposobu odżywiania. Dlatego trzeba stopniowo wprowadzać zmiany, które przysłużą się naszej sylwetce. Trenerka zwraca uwagę na:
- ilość zjadanej przetworzonej żywności (fast foody, gotowe dania itp.);
- ilość słonych przekąsek i słodyczy;
- porcje alkoholu;
- godziny posiłków, czy są regularne;
- czy jemy w pośpiechu, przed telewizorem lub przy komputerze;
- czy nasze porcje są odpowiedniej wielkości;
- czy popijamy posiłki odpowiednią ilością płynów;
- czy zwracamy na sygnały, które wysyła nam ciało;
- czy używamy oczyszczoną mąkę pszenną;
- jeśli trenujemy wieczorem - czy pomijamy kolację?
Zróbmy dokładny wgląd w podane przez Ewę podpunkty i postaramy się ograniczyć niezdrowe nawyki.
