Chcesz się pozbyć dolnej fałdki na brzuchu? Ćwiczenia Anki Dziedzic sprawdzą się idealnie jako powielkanocny trening

W najbliższy weekend czeka nas czas, kiedy pozwalamy sobie na wiele jedzeniowych przyjemności. Stoły zastawione zupami, przysmakami i słodkościami zobowiązują! Jak zrzucić poświąteczne nadprogramowe kalorie?

Po pysznie spędzonej Wielkanocy przyjdzie czas na poświąteczne detoksy oraz ćwiczenia, które pomogą zgubić niespodziewane fałdki tłuszczu. Z pomocą przychodzi zestaw treningowy, zaproponowany przez Annę Dziedzic. Dzięki tym figurom bardzo szybko spalisz dodatkowe kalorie. 

 

Trening na spalenie dodatkowych fałdek tłuszczu

Dla wielu z nas pierwszym miejscem, gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa jest brzuch. Jeśli chcemy po Wielkanocy wyjść bez większego szwanku, postarajmy się wprowadzić do naszej rutyny ćwiczenia, które pomogą nam szybko spalić kalorie. Jaki trening przygotowała popularna trenerka? Zajęcia składają się z trzech prostych figur:

  • wyskok w górę, zakończony pompką z wykorzystaniem specjalnych treningowych talerzy. Możesz wykonać też klasyczną wersję tego ćwiczenia - trzy serie po 15 powtórzeń
  • podskoki z zejściem na kolana. Schodzimy najpierw na jedno, później kolejne kolano, w ten sposób angażując do pracy poszczególne parte mięśni - trzy serie po 15 powtórzeń
  • pompki na ugiętych nogach w kolanach. Anna wykorzystuje do ćwiczenia talerze treningowe - możemy zastąpić je np. śliskimi czasopismami - trzy serie po 15 powtórzeń
  • brzuszki skośne z podnoszeniem dłoni do stopy po przeciwnej stronie ciała, uginając nogi w kolanach - trzy serie po 15 powtórzeń
  • kładziemy się na podłożu.Trzymamy wyprostowane proste nogi w górze, przyciągamy wyprostowane ręce do stóp - trzy serie po 15 powtórzeń
  • w pozycji leżącej podnosimy do góry wyprostowane nogi - trzy serie po 15 powtórzeń 

Podczas świąt skupmy się na najbliższych i zróbmy sobie wolne. Po krótkim wielkanocnym urlopie wracamy z zapałem do ćwiczeń! 

Zobacz wideo Odchudzanie full body workout
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.