Ewa Chodakowska postanowiła rzucić garść inspiracji dla tych z nas, które mają problem z utrzymaniem diety. Trenerka zauważa, że przez funkcjonowanie w trybie "autopilota" w ciągu dnia może nam umknąć wiele rzeczy. Jaki sposób na kontrolowanie diety ma Chodakowska?
Szybkie tempo życia powoduje, że często nie jesteśmy w stanie kontrolować dokładnie tego, co ląduje na naszym talerzu. Potem zastanawiamy się, dlaczego teoretycznie zdrowe odżywianie nie przynosi rezultatów. Ewa namawia, aby przeprowadzić kilkudniowy eksperyment:
Przez większość dnia pracujesz w trybie autopilota i jest to normalne, ma to swoje plusy. Niestety, kończy się to brakiem uwagi przy jedzeniu. Dlatego spróbuj przez tydzień notować wszystko, co trafia na twój talerz
- zachęca Chodakowska na Instagramie. Jakie są zasady przeprowadzenia tego wyzwania?
Oprócz spożywanych posiłków, musimy zanotować:
Trenerka poleca również, aby zwrócić uwagę, po które produkty sięgamy w określonym nastroju; po co sięgasz, jak odczuwasz stres? Taki kilkudniowy jedzeniowy dziennik może być ciekawym ćwiczeniem, które nauczy nas uważności przy jedzeniu, a także pozwoli wyeliminować tzw. puste kalorie. Takie dokładne przyjrzenie się swojej diecie może również pomóc, jeśli zastanawiamy się, które produkty pogarszają nasze samopoczucie albo wywołują problemy np. z cerą. Eksperyment jest naprawdę ciekawy i może nas doprowadzić do zaskakujących wniosków.