Wyrzeźbione ciało Jennifer Aniston to jest coś, czego wiele kobiet w niej podziwia. Naszą uwagę przyciągają szczególnie plecy i ramiona aktorki. Oto kilka zasad, które stosuje Jen, by móc pochwalić się takim wyglądem górnych partii ciała. Podzielił się nimi na łamach Women's Health trener aktorki, Leyon Azubuike.
Jak Aniston udało się wyrzeźbić górne partie ciała?
Zawsze zaczyna od rozgrzewki
Nie można od razu wejść w intensywny trening. Przed rozpoczęciem wysiłku należy popracować nad zakresem ruchu i dobrze się rozgrzać. Nie uda się to w trakcie wykonywania ćwiczeń właściwych. Zanim Jen rozpocznie trening, przez 15 minut rozciąga się za pomocą ćwiczeń opartych na jodze, po czym korzysta z rollera.
Wybiera ćwiczenia typu push i pull
Pierwszy rodzaj to ćwiczenia "push", czyli oparte na wypychaniu (wyciskaniu) oraz ćwiczenia "pull" na przyciąganie (podnoszenie). Do tych pierwszych zaliczamy podnoszenie hantli na leżąco, wyciskanie hantli na barki, francuskie wyciskanie na triceps, ale też wspięcia, przysiady i prostowanie nóg na maszynie. Drugie obejmują podciąganie, wiosłowanie, uginanie ramion ze sztangą oraz uginanie nóg leżąc na brzuchu i kołyskę.
Skupia się na każdym ruchu z osobna
Trener Jennifer Aniston stawia na rozdzielanie ćwiczeń. Mimo że wykonywanie kilku podobnych ruchów ramion jednocześnie może wydawać się korzystne, aktorka korzysta z osobnych zestawów ruchów.
Nie ćwiczy wyłącznie górnych partii ciała
Jen nigdy nie wykonuje treningu na jedną część ciała. Mimo że koncentruje się na plecach i ramionach, do swojego rozkładu zawsze dodaje ćwiczenia na brzuch. Jennifer nie zapomina o reszcie ciała. Do jej ulubionych ćwiczeń należy deska, która angażuje wszystkie obszary tak samo.
Podnosi poprzeczkę
Aktorka lubi rzucać sobie wyzwania, dzięki czemu ciągle idzie do przodu i nie popada w rutynę. Wykonując klasyczną deskę, dodaje do niej ruchy nogami, by utrudnić sobie zadanie i osiągnąć lepsze efekty. W treningu Aniston nie ma ograniczeń. Jest to raczej ciągłe przekraczanie wyznaczanych sobie granic.
