Jazda na rolkach to przyjemna forma treningu aerobowego, który wzmacnia wytrzymałość, rozwija koordynację ruchową, dotlenia mięśnie i doskonale sprawdza się w modelowaniu sylwetki - spala tkankę tłuszczową i ujędrnia ciało. Podczas jazdy na rolkach pracują niemal wszystkie mięśnie nóg. Kształtują się również pośladki. Ten rodzaj aktywności świetnie wpływa także na psychikę - niweluje stres i wywołuje uśmiech na twarzy.
Nie ma lepszego sposobu na uzyskanie szczupłej i delikatnie wyrzeźbionej sylwetki. Co jednak zrobić w sytuacji, kiedy zaleca się ograniczenie wyjść z domu do minimum? Karolina Pisarek zna odpowiedź.
Modelka postawiła na rolki w domu
W swojej instagramowej relacji Karolina Pisarek wytłumaczyła, że od lat marzyła o jeździe na rolkach, ale była zajęta ciągłymi podróżami i pracą. Aktualnie ma chwilę wytchnienia, jednak w związku z panującą sytuacją modelka zdecydowała się na pozostanie w domu. Nie przeszkodziło to jednak w wypróbowaniu nowych rolek. Kwarantanna nie powstrzymuje przecież przed uprawianiem sportów w domu. Mimo wszystko Karolina pisarek nie może doczekać się końca kwarantanny.
Ćwiczenia, które można wykonać podczas jazdy na rolkach
Ćwiczenie 1
Odpychanie się tylko jedną nogą. W ten sposób wkładamy więcej energii w każdą stronę ciała i spalamy większą ilość kalorii. Pamiętajmy, że po pewnym czasie należy zmienić nogę, aby uniknąć kontuzji.
Ćwiczenie 2
Przysiady podczas jazdy. Ustaw nogi w równej linii i zrób delikatny przysiad tak, aby nie stracić równowagi. Wytrzymaj kilka sekund i powróć do postawy pionowej. To ćwiczenie pozwoli pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic ud. Pamiętaj, by przed wykonaniem przysiadu, zmniejszyć prędkość jazdy.
Ćwiczenie 3
Jazda na jednej nodze. W trakcie jazdy na rolkach pochyl się lekko do przodu, a jedną z nóg odchyl delikatnie do tyłu tak, by unosiła się lekko nad ziemią. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i zmień nogę. Możesz wypróbować także opcję z odchyleniem nogi na bok. To ćwiczenie świetnie wpływa na mięśnie pośladków oraz ud.
