Trening w domu: Jakich sprzętów użyć? Alexia Clark do swoich ćwiczeń wykorzystała książki, baniak z wodą, wiadro, mop i patelnię

Wyjątkowa sytuacja, z którą przyszło nam się mierzyć, spowodowała, że trenerki fitness chętnie dzielą się domowymi treningami na swoich instagramowych profilach. Alexia Clark bez wątpienia przebiła je wszystkie.

Alexia Clark to kolejna znana instagramowa trenerka, która podzieliła się pomysłem na trening w domu bez użycia sprzętów z siłowni. Fitnesska wykazała się pomysłowością i użyła przedmiotów, które z powodzeniem mogą zastąpić ciężarki. Czy wpadłabyś na pomysł, żeby zamiast sztangi wykorzystać kij od mopa, a zamiast klasycznego obciążenia użyć wiader wypełnionych butelkami z wodą? My też nie.

Dbanie o zdrowie i układ odpornościowy jest ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.

- napisała w swoim instagramowym poście Alexia Clark. Ćwiczenia to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Dlaczego?

Ćwiczenia zwiększają liczbę białych krwinek zwalczających infekcje i mogą wypłukać bakterie z płuc. Wzrost temperatury ciała podczas i zaraz po nim może zapobiegać namnażaniu się bakterii. Ćwiczenia spowalniają uwalnianie hormonów stresu, a stres prowadzi do wysokiego ryzyka chorób i infekcji

- dodaje trenerka. Na swoim Instagramie, Alexia Clark opublikowała serię treningów, które można wykonać w domu. Specjalistyczny sprzęt z siłowni zastąpiła przedmiotami codziennego użytku. 

QuaranTRAIN ABS

Nie pozwól, aby pobyt w domu powstrzymał cię przed treningiem! Spróbuj wykonać te ćwiczenia w trzech rundach! Użyj tego, co masz!

 

Nowe sposoby na trening w domu

Do wykonania skutecznego treningu naprawdę nie potrzebujesz ciężarów. Możesz wykorzystać wszystko, cokolwiek masz pod ręką.

 

Trening z wykorzystaniem patelni?

Alexia Clark pokazuje, że jeśli naprawdę się czegoś chce, to nic nie stoi na przeszkodzie. Wszystko może stać się zamiennikiem sprzętu z siłowni, a każdy domowy przedmiot - inspiracją do wyjątkowego treningu. Trenerka do swoich ćwiczeń w domu użyła patelni:

Będziesz zaskoczona, jak trudne to jest! Rozkład ciężaru sprawia, że Twoje mięśnie pracują w zupełnie inny sposób niż przy użyciu hantli! Spróbuj wykonać ten trening górnej części ciała w trzech rundach!

 

1. Po 12 powtórzeń na każdą stronę

2. Po 10 powtórzeń w każdą stronę

3. Po 12-15 powtórzeń na każdą stronę

4. Po 15 powtórzeń na każdą stronę