Alexia Clark to kolejna znana instagramowa trenerka, która podzieliła się pomysłem na trening w domu bez użycia sprzętów z siłowni. Fitnesska wykazała się pomysłowością i użyła przedmiotów, które z powodzeniem mogą zastąpić ciężarki. Czy wpadłabyś na pomysł, żeby zamiast sztangi wykorzystać kij od mopa, a zamiast klasycznego obciążenia użyć wiader wypełnionych butelkami z wodą? My też nie.
Dbanie o zdrowie i układ odpornościowy jest ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.
- napisała w swoim instagramowym poście Alexia Clark. Ćwiczenia to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Dlaczego?
Ćwiczenia zwiększają liczbę białych krwinek zwalczających infekcje i mogą wypłukać bakterie z płuc. Wzrost temperatury ciała podczas i zaraz po nim może zapobiegać namnażaniu się bakterii. Ćwiczenia spowalniają uwalnianie hormonów stresu, a stres prowadzi do wysokiego ryzyka chorób i infekcji
- dodaje trenerka. Na swoim Instagramie, Alexia Clark opublikowała serię treningów, które można wykonać w domu. Specjalistyczny sprzęt z siłowni zastąpiła przedmiotami codziennego użytku.
QuaranTRAIN ABS
Nie pozwól, aby pobyt w domu powstrzymał cię przed treningiem! Spróbuj wykonać te ćwiczenia w trzech rundach! Użyj tego, co masz!
Nowe sposoby na trening w domu
Do wykonania skutecznego treningu naprawdę nie potrzebujesz ciężarów. Możesz wykorzystać wszystko, cokolwiek masz pod ręką.
Trening z wykorzystaniem patelni?
Alexia Clark pokazuje, że jeśli naprawdę się czegoś chce, to nic nie stoi na przeszkodzie. Wszystko może stać się zamiennikiem sprzętu z siłowni, a każdy domowy przedmiot - inspiracją do wyjątkowego treningu. Trenerka do swoich ćwiczeń w domu użyła patelni:
Będziesz zaskoczona, jak trudne to jest! Rozkład ciężaru sprawia, że Twoje mięśnie pracują w zupełnie inny sposób niż przy użyciu hantli! Spróbuj wykonać ten trening górnej części ciała w trzech rundach!
1. Po 12 powtórzeń na każdą stronę
2. Po 10 powtórzeń w każdą stronę
3. Po 12-15 powtórzeń na każdą stronę
4. Po 15 powtórzeń na każdą stronę
