• Link został skopiowany

Trening w domu: Jakich sprzętów użyć? Alexia Clark do swoich ćwiczeń wykorzystała książki, baniak z wodą, wiadro, mop i patelnię

Wyjątkowa sytuacja, z którą przyszło nam się mierzyć, spowodowała, że trenerki fitness chętnie dzielą się domowymi treningami na swoich instagramowych profilach. Alexia Clark bez wątpienia przebiła je wszystkie.
Alexia Clark
Alexia Clark - instagram

Alexia Clark to kolejna znana instagramowa trenerka, która podzieliła się pomysłem na trening w domu bez użycia sprzętów z siłowni. Fitnesska wykazała się pomysłowością i użyła przedmiotów, które z powodzeniem mogą zastąpić ciężarki. Czy wpadłabyś na pomysł, żeby zamiast sztangi wykorzystać kij od mopa, a zamiast klasycznego obciążenia użyć wiader wypełnionych butelkami z wodą? My też nie.

Dbanie o zdrowie i układ odpornościowy jest ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.

- napisała w swoim instagramowym poście Alexia Clark. Ćwiczenia to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Dlaczego?

Ćwiczenia zwiększają liczbę białych krwinek zwalczających infekcje i mogą wypłukać bakterie z płuc. Wzrost temperatury ciała podczas i zaraz po nim może zapobiegać namnażaniu się bakterii. Ćwiczenia spowalniają uwalnianie hormonów stresu, a stres prowadzi do wysokiego ryzyka chorób i infekcji

- dodaje trenerka. Na swoim Instagramie, Alexia Clark opublikowała serię treningów, które można wykonać w domu. Specjalistyczny sprzęt z siłowni zastąpiła przedmiotami codziennego użytku. 

QuaranTRAIN ABS

Nie pozwól, aby pobyt w domu powstrzymał cię przed treningiem! Spróbuj wykonać te ćwiczenia w trzech rundach! Użyj tego, co masz!
 

Nowe sposoby na trening w domu

Do wykonania skutecznego treningu naprawdę nie potrzebujesz ciężarów. Możesz wykorzystać wszystko, cokolwiek masz pod ręką.

 

Trening z wykorzystaniem patelni?

Alexia Clark pokazuje, że jeśli naprawdę się czegoś chce, to nic nie stoi na przeszkodzie. Wszystko może stać się zamiennikiem sprzętu z siłowni, a każdy domowy przedmiot - inspiracją do wyjątkowego treningu. Trenerka do swoich ćwiczeń w domu użyła patelni:

Będziesz zaskoczona, jak trudne to jest! Rozkład ciężaru sprawia, że Twoje mięśnie pracują w zupełnie inny sposób niż przy użyciu hantli! Spróbuj wykonać ten trening górnej części ciała w trzech rundach!
 

1. Po 12 powtórzeń na każdą stronę

2. Po 10 powtórzeń w każdą stronę

3. Po 12-15 powtórzeń na każdą stronę

4. Po 15 powtórzeń na każdą stronę