W związku z obecną dynamiczną sytuacją zaleca się pozostanie w domach i ograniczenie wyjść do niezbędnego minimum. Należy unikać dużych skupisk ludzi, dlatego coraz więcej trenerek przekonuje, że w domu też można skutecznie ćwiczyć. Dołączyła do nich również Jeanette.
Jeanette Jenkins to trenerka z prawie trzydziestoletnim doświadczeniem, która jest specjalistką od zdrowego stylu życia. Teraz na Instagramie zaapelowała, by nie wychodzić z domu bez potrzeby, a swoje treningi robić w domu. Trenerka zaprezentowała zestaw ćwiczeń, który można wykonać przy użyciu jedynie krzesła.
Pomysły na trening w domu
Istnieje wiele badań, które wykazują korzystny wpływ ćwiczeń na system immunologiczny. Dostarczają tlen do wszystkich komórek, pomagają uwalniać endorfiny i regulują hormony. Nie należy więc z nich rezygnować. Przeciwnie - warto wykonywać je w domu, bez specjalistycznego wyposażenia.
Trening Jeanette Jenkins do wykonania w domu przy użyciu krzesła
Wypróbuj trening na ręce, brzuch, nogi i pupę z użyciem krzesła. Wykonaj po 15 powtórzeń każdego z ćwiczeń w trzech seriach i ciesz się efektami:
- Deska boczna z przeciwległym kolanem i łokciem.
- Deska boczna z kolanem do łokcia.
- Wykop z wykroku.
- Unoszenie nóg na boki.
- Przysiad na palcach ze stopami blisko siebie.
- Przysiad na palcach.
- Unoszenie nóg do tyłu.
- Ćwiczenie na triceps z dotykaniem stóp.
- Unoszenie nóg na boki, do tyłu do przodu.
Dosłownie każdy trening możesz zrobić w domu i dobrze się przy tym bawić. Wystarczy chcieć.
